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キツい方が人気?!ピラティス #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
ピラティスウエイトトレーニングをやりました。
内容は間違えていることもあります。

30分の腹筋ピラティスが終わり、
次の45分ピラティスで全身鍛えようと、
スタジオ前の列を見たら、
セッション待ちのお客さんがずら〜り。
すでに定員オーバー★

月末なのに!!

残業の方も多そうだから、
楽勝で入れるだろう、
とタカをくくっていたのは甘かったです。
とにかく皆さんキツいクラスが好き?!
意識高いってことですね(*^^)v

あきらめてジムエリアでトレーニング♪

ピラティス
30分。男性は2割くらい。

腹筋!腹筋!!腹筋!!
でした\_(^◇^)_/

種目はハンドレッドとティーザー。

ハンドレッドは3バージョンこなすハードなもの。

1.足はテーブルトップポジション。
両腕を、頭上〜ももの中間の範囲で、
大きく動かす。

2.足はテーブルトップポジション。
呼吸に合わせて、3カウントずつ、
前方に伸ばした腕をタンピング。

3.足は60度の角度で伸ばす。
上半身の動きは2と同じ。

この間、お腹はずっと頑張っていて、
足や腕の重みを支えています。
仰向けで手足を動かしてると、
奥の方に効いてくるんですよね。
効きすぎて、
呼吸する余裕がなくなってきそうでした(;・∀・)

ティーザーは輪をかけてきつかった。
(ヨガでいえば舟のポーズにちょっと似てます。
あれも腹筋バランス系♪)

手足を空中に浮かせてバランス取りながら、
骨盤と背骨を動かして行きます。

自分のカラダの重さでコントロール不能(゚Д゚)ノ
ほとんどやったフリだけな雰囲気になってました(´▽`*)アハハ

ところが!!
ふと見ると軽々とキレイにやる方々が
何人もいらっしゃるんです!

というのは、このクラスの後、
別なスタジオでバレエのレッスンがあります。

そちらも常連で出ていらっしゃる感じの
(ウェアの雰囲気でわかる)
お客さん方とかには楽勝みたい。

この程度は、
準備運動くらいなかんじなんでしょうかw
バレエって見てるときつそうだし。

キツいのに出来てる人多数、
ってことは、来年度もきっと、
このレベルを維持して継続でしょうね☆
以前入門クラスだった頃に比べ集客はUP!

ありありと効果が実感できる
キツめのエクササイズが人気?!

ウエイトトレーニング
下半身3種目。

種目は、
レッグプレス → アブダクション → アダクション

下半身のトレーニングは1週間ぶり。

前回はスクワットのみでした。
アダクションとか久しぶり♪。

但し、足はふだん筋肉痛きついので、
ウエイトで頑張らず、
フォームをきっちりやってみました。

全て2セット、15回ずつ。
うちももが思ったより、
強くなってたことに気づきました。
次はもっと重くできるかも。


ピラティスはあらためて、
皆さんガッツリ系のエクササイズが大好き、
っていうのを再確認?!
ゼイゼイ

間を開けすぎずトレーニングできたのは、
それはそれで良かったです。
ありがとうございました!

ジムエリアでは、1年ほど前まで、
別な曜日のレッスンでご一緒してたメンバーさんと、
何ヶ月かぶりで再開♪
懐かしいわ(^▽^)
みんな元気かな〜

【昨日の効果】
もも全体、足の付け根、お尻が筋肉痛。

ゆうべは7時間睡眠。
おかげでおなかの筋肉は回復(*^^)v
ももの前は、ティーザーの筋肉痛が残ったかも。


今日金曜日は都内で、
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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