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歩いてるだけで楽しい\_(^◇^)_/ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
きのう日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることもあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
最後の部分が難易度UP。

(右から)
右足からステップニーアップ → 
スタジオ左向き(90度)で左足からチャチャ
→ 左足ついてニーアップ →
左足からチャチャ → 左足ふむ→ 右足前
→ ツイストでスタジオ右向き(180度)
→ 左足を2カウントでバックマンボ →
左足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(270度)
→ 右足軸でレッグカール → 下ろした左足をふむ
→ 右足を後ろにはらい左足ではずむ 
→ 右足を前にはらい左足ではずむ
→ 左足を後ろにはらい右足ではずむ 
→ 背面向きで(180度)はらった足をニーアップ
→ フリーズ → 左足からビハインド
→ 右足からビハインドでスタジオ正面(180度

後半で後ろにはらった足から、
ニーアップして面替え。
この状態でフリーズって、
コア力と脚力が必要なかんじでした。
ちょっと緊張(^^ゞ
キマってくると気持ちいいです(・∀・)

2ブロック目…2週目。
こちらも難易度UP!
カウント変わらないのに
不思議な動きになってました!?

(右から)
右足ツーストンプ → クイックマンボで左足前
→ 左足をバックマンボ(3カウント) → 左足タップ 
→ 左足から両足開いてジャンプしスタジオ左向き(90度)
→ フリーズ 
→ 左足からリバースターンでスタジオ右向き(180度)
→ 左足2カウントのマンボ → 左足からバックシャッセ
→ 左足はらい右足ジャンプ → 左足からビハインド
→ 右足からリバースターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足タッチ →
右足からリバースターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足からエルビス → 左足サイドマンボ

前半フリーズの後、
展開前はバックツーストンプで、
地味に4カウントでした。

それが、
2カウントで後ろ回りすると180度逆方向。
そして次の2カウントは、
自然に2カウントのマンボになってる!!
4歩歩いてるのは最初と変わらないのに、
向き変えたことで、
なんだか不思議なかんじになってます。
なんででしょう(@_@。
視界のマジックでしょうか。
歩いてるだけで楽しい?!

そしてもともとあったシャッセとつながり、
マンボシャッセになります♪
しっかしよく考えますねー

3ブロック目…1週目。
8の字でくるくる回り続けました。
シンプルだけどとっても忙しいです。
ラストはマンボターンで1回転してAステップ!

通しはカッティングハーフ。
強度強かった〜
やってるうち、1ブロック目の
ニーアップ→フリーズとか、
みんなの動きがすごい合ってくるし。
はらった足を空中でぴたっと止めるのが快感!!
複雑な振り付けを繰り返してるうち、
すごい気分アガってきました(´∀`∩)↑age↑
楽しかった♪♪
ありがとうございました!
みなさん思いきりがんがん踊ってました。

【昨日の効果】
もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻、
が筋肉痛になりました。
体調良好です(・∀・)


今日月曜日はフィットネスはお休みです。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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エアロでも止まるんだ!

フリーズって動きの中で一瞬止まってポーズを作るやつの事ですか?
HIP HOPとかでは良く有るけどエアロでもそんな振り付けがあるんですね~

片足上げた状態で急にストップするのって大変ですよね。
たまにやるので大変さが分かります。
グラグラと揺れてしまうし、決まらないったらないです。

コメントありがとうございます!

スマホから書いてます(^^)/
フリーズできちっと止まれないと、カウントがズレてしまうので、
ここは゛勝負!゛ってかんじですね♪

キマルとやったねって思います(⌒‐⌒)
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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