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はねてまわって盛り上がってましたΣ(゚∀゚ノ)ノキャー!上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
きのう金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることもあります。

お疲れ休みをもらい、
昼間はひきこもってぐったり。

ゆっくりごはん食べたり、
そうじしたりしてるうち、
徐々に癒されてきました。

やっぱりちょっとねー
条件でムリしすぎました、
今の仕事。
お休みをいただけたことには感謝。
いよいよ来月で終了です♪

というわけで夜から活動開始(^▽^)

エアロビクス
上級60分。
1ブロック目…3週目。
回転ジャンプなブロック。

はずんでまわってるうち、
混乱してひめい上げてましたΣ(゚∀゚ノ)ノキャー
まわり終わった時どっち向いてるの?!
回転が追いつきません(・∀・)
まわりのお客さんとお見合いになるたび
笑えちゃって。
面白かった♪♪

最後の8カウントが難易度UP!

ダブルカールとマンボだったのが、

(右から)
…右足からキックボールチェンジ → 
左足はらってカールしスタジオ背面(180度)
→ 左足つく →
右足から3カウントのリバースターンで
スタジオ正面(180度)

に。ターンふたつ増えました。

2ブロック目…2週目。
こちらも難易度UP。
コサックの次から忙しくなりました。

細かいリズムをきざんでくるっと後ろ向き!!
最後のマンボシャッセでほっとひといき(^^♪

で、こういうほっとするとこが、
来週忙しくなったりするんですよね。
油断できないです。

3ブロック目…1週目。
スタートのツイストからさっそく、
カウントが変わっていきました。

止まったり足はらったりしながら、
ぴょんぴょんはねてると、
気分アガってきます(´∀`∩)↑age↑
この不思議なテンションは何?!

ああっ!まだ向き変えてない!!
来週からもっと混乱が増すかも(*^^)v
楽しみです♪

3つともはねる動きが入り、
通したらすごい強度でした。
1ブロック目なんて、
シャッセで回り、ジャンプで回り、
くるくる回って強度を極めてます。
要集中力!!

通しはカッティングハーフ♪
なぜかいきなり集中が途切れて
ワンブロック飛ばしてしまいました(´▽`*)アハハ

まわりながらぴょんぴょんはねて
スタジオは軽く修羅場化?!
いいかんじで声出しするお客さんもいて、
盛り上がってました\_(^◇^)_/
楽しかった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
足の付け根、もも全体、お尻、ふくらはぎ、
足の裏、すねが筋肉痛。

左足は、
足の付け根ともも前の痛みが、
特に強く残ってます。
左右差がなかなか消えません。



今日土曜日は千葉県内で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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