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足は合ってきたものの☆向きが真逆?!(´▽`*)アハハ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨火曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることもあります。

エアロビクス
中上級45分。3週目。

1ブロック目…できるようになってきました。
細かくきざむような動きや、
トラップみたいなジャンプがたくさん♪

面替えてからのボディウエーブは、
1週目は「やりたい方だけ〜っ」でした。

それが、毎週みんなが上手なためか
(但しワタシを除きますw)
3週目のきのうあたり「くぐすように」!
と説明がていねい(^▽^)。

背骨をうねるように微妙に動かして、
見せてくれました。
出来ればかっこよさそうです。
あんな柔らかく動けるようになるまで
何年かかるんでしょう?!

2ブロック目…ボックス→ニーアップからのカウントを覚え、
足の動きは合ってきました。

でも向きがまだヘン(゚Д゚)ノ
キックチャチャがみんなと逆向きになってる?!
反転ほど回りが足りないのかも。

(右から)
右足からボックスターンでスタジオ左向き(90度)
→ 左足をニーアップしながら左へターン(360度)
→ 下ろした左足からバックストンプし
スタジオ右向きで(180度)左足キックチャチャ(最後右足をクロス)
→ 左足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(270度)
…以下略

かな?
ニーアップのターンもその後のストンプも、
思ってたよりずっと、
回りが大きいのかもしれない☆

足の動きが合ってきただけでも収穫です。
安心だもんね(*^^)v

ここはポジティブに考えました(´▽`*)。
キックチャチャで足を前にかけるっていうのも、
いまさら分かったし。

少し進歩しました。
ありがとうございました!
はまってるうち、来週でこのコリオは最後。
4度目の正直で出来るかしら?!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
右足はよくある筋肉痛ですが、
左は股関節ともものサイド&前が特に痛く、
重心のせにくいです。
ひざも違和感が。

先週から休筋日なしでやってます。
やりすぎかな〜
きのうのレッスンの前から、
左足の調子がわるかったんです。

体調自体はすごいイイです( ´∀`)


今日水曜日は埼玉県内でヨガの予定。
ちょうどメンテナンスしたいとこでした。
火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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