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難しいとこなのに!このハイさは何?! 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることもあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目。
難しいのに難易度UP!

(右から)
右足からステップニーアップ → 
スタジオ左向き(90度)で左足からチャチャ
→ 左足ついてニーアップ →
左足からチャチャ → 左足ふむ→ 右足前
→ ツイストでスタジオ右向き(180度)
→ 左足を2カウントでバックマンボ →
左足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(270度)
→ 右足軸でレッグカール → 下ろした左足をふむ
→ 右足を後ろにはらい左足ではずむ 
→ 右足を前にはらい左足ではずむ
→ 右足前左足後ろでジャンプ → フリーズ 
→ 左足を後ろにはらい右足ではずむ 
→ 左足ワンストンプ → 左足サイドマンボ

クロスウォークしてた4カウントが、
急激にリズム変わりました(゚Д゚)ノ

こっから次の動きに入るのがまた大変。
1歩ふむっていうのを忘れると、
次の引いてツイストが出なくなりそうですw

2ブロック目…1週目。
(右から)
右足ツーストンプ → クイックマンボで左足前
→ 左足をバックマンボ(3カウント) → 左足タップ 
→ 左足から両足開いてジャンプ → フリーズ 
→ スタジオ左向きで(90度)左足バックツーストンプ 
→ 左足からシャッセ → 
左足はらい右足ジャンプでスタジオ右向き(180度) →
左足から3カウントのリバースターンでスタジオ背面(270度) 
→ 右足からピボットでスタジオ正面(180度) → 
右足タッチ → 右足からマーチ2歩 → 
右足からエルビス → 左足サイドマンボ

まだ作ってる途中ぽいです。
エルビスの前のマーチとか、いかにも、
来週変えますよな雰囲気でした(^^ゞ。

とはいえ、タップしてタタンとか、
フリーズから方向変えたりとか、
すでに迷いポイントがいっぱいありました…
もう雲行きがあやしくなってますw

3ブロック目…2週目。
ヒッジで上がった足からニーアップするとき、
両腕をぱっと上げるところがあります。
ここってみんな動きがあって、
ミュージカルのワンシーンのようでした(^▽^)
みんな楽しそう♪

通したらすごい強度強かったです。
1ブロック目なんて、
リズムもカウントも難しくなっちゃって緊張!!
集中してやってるはずが、
妙にハイになってきます\_(^◇^)_/
しかしこういうのよく考えますよねー
2ブロック目も、
シャッセから足はらって向きかえるとことか、
皆さん思いきりはじけてました♪
3ブロック目はもう何も考えられないしw
がんがん踊って楽しかった(^^♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、二の腕

下半身…もも全体、足の付け根、すね、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛になりました。
股関節の前とサイドが特に痛いです。
なぜか二の腕も筋肉痛。

今朝は体調GOOD(^o^)/


今日月曜日はフィットネスはお休みです。
お風呂会員(*^^)v

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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