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回転しながら飛んではねて!\_(^◇^)_/ 上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
難易度UP。
変わったのは最後のところ
シャッセターン(270度)で正面に戻ったら、
ターンで1回転して終了♪

後半の横シャッフルやヒッジで
勢いて楽しくなります。
方向たまに間違えてましたが、
気分あがっちゃって(´∀`∩)↑age↑

2ブロック目…2週目。
大幅に難易度UP(^^♪
連続回転で飛んだり跳ねたり☆
足がついてけない?!

(右から)
右足横 → 左足からクロスチャチャでスタジオ右向き(90度)
→ 右足をニーアップしながらスタジオ左向き(180度) →
下ろした右足からリバースターンターンでスタジオ右向き(180度)
→ 右足からバックシャッセターンでスタジオ左向き(180度) 
→ 左足ふみスタジオ正面(90度) →
右足重心の両足ジャンプでスタジオ背面(180度) →
左足ふみスタジオ正面(180度) → 右足ではずみ左足はらう 
→ 左足つく → 右足をフロントクロス →
左足から両足を開いてジャンプ → 左足をバックマンボ
→ 左足軸のリバースカール(180度) →
下ろした右足から右へピボットターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足を後ろでクロスタッチ →
右足軸でダブルカール → 左足マンボ

シャッセやジャンプでくるくる回りました。
ふんでジャンプ、ふんではらってふんで?!
アタマである程度わかってきそうになっても、
うっかり踏み間違えるとおしまいですっ。

3回転半ジャンプの真央ちゃんて
ほんとすごいなあ、
と、ぜんぜん別世界な次元で、
なんだか関心してしまったのでした。
とってもタイムリーな振り付け(^^ゞ。

3ブロック目…1週目。
まだシンプルですが、
前半はすでに、独特なリズムとカウント。、

タッチニーアップがたくさん出てきたり、
かかとタッチが出てきたとこも、
いかにも来週変わりそうで気になります。

通しはカッティングハーフ。
1ブロック目、できてるはずなのに、
ちょっと重心違ったり迷ったりすると、
あっという間に逆足!
楽しくなってきちゃってけっこう間違えました。

2ブロック目は、ちゃんとやろうとすると、
うっかり1歩よけいに足ついたりして
逆に合わなくなってくるんですよね。
はずんだ時の重心バランスめちゃめちゃでw
回りながらで動揺してるし(^^ゞ。
とりあえず、正面戻ってからの
フロントクロスで合わせました(^▽^)

3ブロック目は1、2ブロック目につられ、
なんだか集中力がアヤシイですが、
大きく動きました。

たくさん動いて楽しかったです。
ありがとうございました!
難しいかったところは来週できるかな〜

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
ももと足の付け根、ひざ裏にすごい入ってます。


今日土曜日は千葉県内で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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