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帰る頃にはカラダが軽くなってました♪トレーニングとヨガ #diet #kenkou #tipness

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今日は木曜日。
きのう水曜日は埼玉県内で
ウエイトトレーニングヨガをやりました。
内容は間違っていることがあります。

ウエイトトレーニング
チェストリフトとラットプルダウンをやりました。
上半身トレーニング!

チェストリフトは、ぎりぎりのウエイトを使用し、
それでも2セット15回と9回。
1セット目はすんごくがんばりました。
2セット目ではチカラが急に抜けてしまいましたw
もうちょっとで10回はできたのに!

ラットプルダウンも2セット。
15回と13回。
う〜ん、この重さなら、
以前はもっと出来ていたかな★

そんなことを考えながら、
大きい筋肉を使っているうち、
全身があったまってきました(^▽^)。

ヨガ
45分。ハタヨガ

やってることは、基本いつも同じ。
さすがに流れに慣れてきました。
昨日あたり、流れの中で、
スムーズにポーズとれるようになった♪

そうか!月替りのクラス。
1ヶ月同じポーズの流れだから、
続けてると慣れてきて、
気持ちにも余裕が出てきます。

戦士のポーズⅠ、Ⅱ、Ⅲも、
足を落とさず連続してできるようになった♪

はとのポーズはなんとかできたものの、
カラダが、固くなってる(゚Д゚)ノ

後半は座位から仰向けへ。
スパイラルツイストとか、
ねじってって気持ちよかったです。

ラストくつろぎのポーズは
「カラダを休めるだけ。寝ない!」。

仰向けになると、
かな〜り寝そうになります。
実際はね(´▽`*)アハハ

立ちポーズから始まり、
あちこち伸ばして気持ちよかったです。

カラダをつくったり、
コンディショニングしたり。


シャワーが終わって帰る時になり、
ずいぶんとカラダが軽く、
動きやすくなっていたことに、
気づきました。
やったね(*^^)v
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、わき腹、肩甲骨まわり、
鎖骨の下、二の腕

下半身…もも全体、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
左足付け根が特に痛いです。



今日木曜日は都内でピラティスの予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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