FC2ブログ

わかってはきたものの☆。回り始めたらアタマが真っ白でした(^^ゞ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は水曜日。
きのう火曜日は都内で
エアロビクスをやりました。
内容は間違っていることがあります。

エアロビクス
中上級45分。2週目。

1ブロック目…概ね先週と同じ。

前半シャッセ→ふんでボールチェンジの後に、
ニーアップが入ったり、

側面に面替えしてボディウェーブの後、
マンボシャッセのリズムで前進するらしい、

ということにいまさら気づいたりしました。

1ブロック目もボディウェーブが
やったフリだけになってしまったり等、
突っ込みどころはまんさいなのですが(^^ゞ。

昨日の目玉は、
なんといっても2ブロック目!
先週ぜんぜんできなかったんです。

2ブロック目…先週1カウント、
覚え損なってたことがわかりました。
足りないんだから。
そりゃできないわけよ(;・∀・)

しかも前半は思ってたより、
くるくる回っていたみたい☆

(右から)
右足からボックスターン (360度) →
左足をニーアップしながら左へターンでスタジオ右向き(270度)
→ 下ろした左足をバックストンプしスタジオ正面(90度) 
→ スタジオ左向きで(90度) 左足キックチャチャ
→ 左足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(270度) 
→ 右足からビハインドを2カウントまで 
→ 両足そろえてジャンプ → 左足からビハインド
→ グレープバイン一往復 → ポニー×2回
→ レッグカール×2回

後半は前回よりシンプルになりました。

前半スタートのボックス→ニーアップの後、
1カウントふんですぐ
180度の方向転換と思っていたんです。

ニーアップの後のバックストンプ2カウントが
つかめてませんでした★

昨日やってみたら、
ストンプの2カウント目で90度。
次のキックチャチャに入る時更に90度。
2段階で180度だったらしいです。

正面でつくってる時、
あらためてわかりました。
あっ!
思ってたのは1カウント足りなかった。
左右逆〜っ!!
ってw

じゃ、そこまでわかったんなら、
昨日はできたのかっていうと、
うん( ゚ー゚)( 。_。)。
正面でやってる時はできたんです。

だけど回り始めたら、
アタマが真っ白になってしまい、
けっきょくまたひとり全滅でした(゚Д゚)ノ。
ニーアップから動揺してしまうんです。
しかもターンが角度大。
しっかり振り付けを覚えないと☆

通しになったら、
ほかの皆さんは普通にできてたみたい。
楽しそうです♪
焦るわ〜
だけど、だんだんわかってきたし。
来週は後ろの方でまたチャレンジ(*^^)v
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
体調良好(^o^)/
股関節、ももは特に左が痛いです。


今日水曜日は埼玉でヨガの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
03 | 2020/04 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード