FC2ブログ

コリオがひとつ新しくなりました♪毎週サプライズ(^^♪。中上級エアロビクス #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は月曜日。
きのう日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違っていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
難易度UP!
270度の面替えが入ってきました\_(^◇^)_/

(右から)
右足横 → 左足ビハインドクロス 
クイックマンボで左足前(スタジオ右斜め 45度) 
→ フリーズ 
→ クイックマンボで右足前(スタジオ左斜め 90度)
→ 両足でジャンプ → 左足をカール
→ 右足ニーアップでスタジオ正面(90度) 
→ 下ろした右足から
右へ3カウントターンでスタジオ左向き(270度)
→ 左足かかとタッチ → 右足かかとタッチ → 
右足から足を開いてチャチャ → 右足ふむ → 
左肩ひきながら左足をひいて
ボールチェンジしスタジオ右向き(180度)
→ 左足をカール → 左足ふむ → 
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ左向き(180度)
→ 左足からクイックシャッセ×2回 
→ 左足からボックスしながらスタジオ正面(90度)

前半カールの後ふんでニーアップしてたとこが、
すぐニーアップして3歩でターンに。
ここから横向き〜。

正面でやってた動きを、
横向きでやります。
ちょうど足の細かい動きで、
方向を切り替えるところ☆。
視界が変わっただけて動揺しました(´▽`*)アハハ
最後シャッセとボックスで正面へ。

2ブロック目…1週目。
(右から)
右足からステップニーアップ → 
左足から4歩クロスウォーク → 
左足ふみスタジオ左向き(90度) → 右足前
→ ツイストでスタジオ右向き(180度)
→ 左足を2カウントでバックマンボ →
左足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(270度)
→ 右足軸でレッグカール → 下ろした左足をふむ
→ 右足を後ろにはらい左足ではずむ 
→ 右足を前にはらい左足ではずむ
→ 右足前左足後ろでジャンプ → フリーズ 
→ 左足を後ろにはらい右足ではずむ 
→ 左足ワンストンプ → 左足サイドマンボ

カウント押さえるのが難しかったです。
っていうのは、
1カウントの動きっていうのが多いんです。

1カウントで足はらうとか、
1カウントで方向替えるとか。
それと2カウントの動きが絶妙に組み合わさり、
いい味出してます?!(@_@。

はずんだと思ったらゆっくり動いたりw
そういう動きまんさいでした。
ついてくのがやっと☆

まだつくってる途中みたいなかんじ。
来週から輪をかけて難しくなりそうです♪

3ブロック目…1週目。
シンプルで大きく動けました。
面白い動きもたくさん♪
片足はらってニーアップするのに、
手振りがついたり、
タッチニーアップで後ろ斜めを向いたあと、
逆回転したり。

1、2ブロックが強烈すぎ(´▽`*)アハハ

通しはカッティングハーフしました。
とっても楽しい♪
強度強いし、面白くて強烈でした。
しろうとには、考えつかないような、
絶妙なコンビネーションがどんどん出てきます。
毎週サプライズ!
エアロって奥が深いわ〜
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、肩甲骨まわり、
みぞおちからへその下にかけて

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
腰、背中、足は、特に左が痛いです。
左はひざもきてますねー

左右差ばりばり★
コンディション整えながらやらないと。

そういえば先週って、
木曜のピラティスは満員で、
1本しか出られなかったんです。



今日月曜日は『建国記念日』で祝日。
各施設では祝日スケジュールがめじろ押しです。
が!、きょうは未定。

2店舗遠征を予定してましたが、
寝坊で時間が過ぎてしまいました。
体力の回復次第になります。

報告はまた明日!

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村


スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード