FC2ブログ

かけ声かかって盛り上がってました♪上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違っていることがあります。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
シャッセ→ターン→連続のキック
で始まります。
最後ほう、
チャチャのリズムが変更になりました。

2ブロック目…2週目。
難易度UP!
180度の面替えとターンがプラス。
正面の縦シャッフルからツイストで後ろ向き♪
ニーアップから3歩で1回転半ターン。正面へ。

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足ふむ →
引いた左足からクロスチャチャでスタジオ右向き(90度)
→ 右足をニーアップ → 
右足からリバースターンでスタジオ左向き(180度)
→ 右足からシャッセ → 左足ふむ 
→ 右足から3カウントのマンボ
→ 左足から右へ4カウントでターン(360度) 
→ 左足から両足を開いてジャンプ 
→ 左足をバックマンボ →
左足軸のリバースカール(180度) →
右足をふむ → 左足を後ろでクロスタッチ
→ 左足ふみスタジオ正面(180度)
→ 右足軸でダブルカール 
→ 左足マンボ(両手は上に伸ばす)

きざむようなリズムでスタート(^O^)!
1週目にしては回ってます。
もうちょっと展開すると、
すごく難しくなりそうな予感がする☆
来週がコワいかも(^^ゞ

通しはカッティングハーフしました。
きのうの1、2ブロック目は、
このクラスにしては難しくないほう☆
いつもは、通しでやっとわかってきたりとかw。

難しいのは、それはそれで、
毎週やると腕が上がってきます(*^^)v
(上級クラスだと苦労するくらいでちょうどいい?!)

動けるぶんばっちり強度強かったです。
キックしたりはずんだリ回ったり。

コリオが変わる時かけ声かかったりして、
盛り上がりました\_(^◇^)_/
元気にはじけて楽しかった♪♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、腰、背中、みぞおちのあたり

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根、足の裏

が筋肉痛。
足の裏がイタ〜(→o←)ゞ

左足に特にきてて、ももサイドと前、
もも裏からひざ裏にかけてヤバい。

運動してたくさん寝て。
体調自体はすごいいいです。


今日土曜日は千葉県で
エアロビクス2本とピラティスの予定です。

固いボール持ってって、
つなぎの時間に、
足の筋肉ほぐしながらやろうかな。

報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード