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1種目めからハンドレッド6セット(*^^)v。ピラティス♪ #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
ピラティスをやりました。

木曜は2本のピラティスに出ています。
30分のコアセッションと
45分のフローセッション。

昨日は1本目のコアピラティスのみ。

もちろん2本やる気でいました。
でも、最初の1本が終わった段階で、
スタジオの前にもう行列ができてたんです。
長い長い行列が!

いそいで並んだものの手遅れ★
4人くらい前の人までで、
定員になってしまいました。

残念〜(@_@。
先週は、2月から内容が変わるって
アナウンスがあったけど。
どんなエクササイズをやったんでしょう。

ピラティス
30分。コアピラティス

短い時間の中に、
ハードな内容がつまってました。

種目は
ハンドレッド → ショルダーブリッジ → ティーザー

ハンドレッドなんて、
6セットもやったんです!

ひざを立てて2セット、
ひざを90度に上げて2セット
ひざを45度の角度に伸ばして2セット。
腹筋腹筋腹筋!

これが終わったとき、
まあ、1種目めからこうだから、
残りの種目はそんなキツイのやらないだろう、
と、甘い見通しを立てていました。
そうっ、2種目めの
ショルダーブリッジあたりまでは。

それが3種目めで見事に裏切られてしまいました。
最後の種目ティーサーが、
ハンドレッドの上をいくキツさだったんです。

ひざを立てて座り、
両足を浮かせて背中&骨盤は後ろに倒し、
Vの字の体勢でバランスを取ります。
両腕は前に伸ばす。

後ろに倒れる上半身を、
おなかで支えるのが、
超きつかったです(#^.^#)

そして、これだけでもきついのに、
足がういたままで、骨盤を後ろに傾け、
背骨でCカーブをつくりました。

うっ!後ろに倒れそう(~_~;)
ももの裏と前もきつくなってきました。

キープののち更に、
足が浮いたままで、
V字に戻ります。

自分の体重が重い〜★
骨盤をニュートラルに戻すのは、
至難のわざでした。
お腹は入りっぱなし!

たった30分で、
じゅうぶん過ぎるくらい
おなかを絞りました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…背中、みぞおちからへその下にかけて

下半身…ももの前、お尻、足の付け根前側

が筋肉痛。


今日金曜日は都内で
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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