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筋肉痛きつい日はヨガ!のびるのびる(^▽^)。かなりかたくなってました。 #tipness #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県で、
ヨガウエイトトレーニングをやりました。
内容は間違えていることもあります。

前日のエアロビクスで、
足がばりばり筋肉痛です。

左足のひざと股関節がヤバい(゚Д゚)ノ
こういう日こそヨガで伸ばしたい心境でした。

ヨガ
45分。ハタヨガ
プレコリオのクラス。

呼吸を整えたらまず太陽礼拝でスタート!
ダウンドッグや前屈をやって、
腕をのばしながら上に伸びたり。

ううっ、いつにもましてカラダが固い~(*_*)

徐々に伸びてきました。
次に三角のポーズとピラミッド。
ダウンドッグで伸ばしたうちももやひざ裏が、
さらに伸びました。
横にねじって体側も伸ばします♪

戦士のポーズⅠ~Ⅲは連続で!!
バランス厳しい★
ぷるぷるしながらも、
手足や体幹が伸びました。

座位でははとのポーズが
個人的にヤマ場(^^ゞ
足先をひじにひっかけ、
体側を思いきり伸ばしました。
か、固くなってる!
先月やった時は、
もっとスムーズに出来てた気がします。
普段のストレッチ不足をここで解消!

【ウエイトレーニング】
伸びたところで、
気を良くしてスクワット♪

2セット、15回ずつやりました。
ももにきた☆
お尻下げるのがなにげに一苦労。


ヨガは大きい筋肉も使いながら、
ストレッチ系多めで気持ちよかった。
トレーニングは2週間ぶりのスクワット(^▽^)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、わき腹、肩甲骨の下、
みぞおちからへその下にかけて

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根
が筋肉痛。

たくさん伸ばしたら伸ばしたで全身筋肉痛(^^♪
特にもも裏からお尻にかけてキツイです。

足はまだ左の方がじゃっかん痛い☆⌒(>。≪)


今日木曜日は都内でピラティスをやりました。
報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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