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トラップ?!難しくないところが難しい! 中上級エアロビクス(^^♪ #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることもあります。

2ブロック目でどうしてもできないところが。
向きが変わったら混乱して、
わけわかんなくなってました(;´Д`)

エアロビクス
中上級45分。1週目。

1ブロック目…最初から細かくはずむ動きでスタート!
ムリかと思ったけど、なんとかクリア♪

(右から)
右へシャッセ → 左足ふんでボールチェンジ 
→ 右足をビハインドクロスタッチしてホールド
→ 右足から3カウントのリバースターン(360度) 
→ 左足軸でレッグカール → 
右足からバックマンボでスタジオ左向き(90度)
→ 右足軸で左足ニーアップ → 
下ろした左足からツイストしてスタジオ右向き(180度) 
→ 上肢を左へウェーブ → 
左足から3カウントで
スタジオ鏡へストップモーションしスタジオ正面(90度)
→ 右足から3カウントのマンボでスタジオ背面(180度)
→ 左足から右へターン(360度) → 左足マンボ 
→ スタジオ正面向きで(180度)右へ両足そろえてジャンプ 
→ 両足開いてジャンプ(左腕を横に伸ばす) 
→ 右足ふむ → ボールチェンジで右足前

面替えしてすぐ、上肢で、
横にウェーブを描くような動きが入りました。

ダンスっぽい動き。
キレイに動けるとかっこよさそうです(*^^)v

…カラダかたいわ~
なんでみんなできるの ?!

とりあえず、動けるとこだけ動かして、
ごまかしましたw。

そこ以外は、ラストの
ジャンプ→チャチャチャもクリア。

今回調子いいじゃんo(^o^)o
我ながら成長したなあ、

と、調子にのりかけましたが!

2ブロック目…ぬか喜びもここまで。
ここから撃沈地獄が待ってたんです。
そう簡単にできるわけないってw。
お約束(´▽`*)アハハ

(右から)
右足からボックスターンでスタジオ右向き(270度) 
→ 左足をニーアップしスタジオ右斜め(45度)
→ 下ろした左足に重心を移しスタジオ左後ろ斜め向き(180度) 
→ 右足キックチャチャチャ
→ 左足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(215度) 
→ 右足からビハインドを2カウントまで 
→ 両足そろえてジャンプ → 左足からビハインド
→ 右足からリバースターンでスタジオ背面(180度) 
→ 右足3カウントマンボでスタジオ正面(180度) 
→ 左足から2歩クロスマーチ → 左足ポニー 
→ 右へグレープバイン

回りながらボックスしてスタート。
連続で方向の切り替え。

ニーアップの次、
180度の切り替えは1カウントで☆
ここがどうしても出来ませんでした。
一回も成功しなかった。

だけどあとあと考えると、
正面向いてやってたときは、
素直に後ろ向けたんです。

ニーアップして下ろした足に
しっかり重心をのせれば、
1カウントで自然に後ろ向けるはず☆

コリオの覚えに自信がないため、
回って面変わった瞬間、
重心のせる足がどっちなのか、
すっかり混乱してました。

実はトラップ?!

皆さんどんどんできてきます。
ここからひとり動けず撃沈。
スタジオの人間障害物にm(_ _)m

いやいやまいったまいった\(●o○;)ノ。
冷静に考えると、
実は難しくないかもっていうのが、
またくやしいんですよねー
来週はできるかしら。

そういうわけで、
難しくないとこが難しかった(^^ゞ
ありがとうございました!

1ブロック目は思ったより出来て満足。
2ブロック目、これまでの傾向だと、
はまるところは結局、
最後まで出来なかったりします。
う〜ん(゚д゚)(。_。)

いやいや、こういうのは、
できるまで参加しないと☆
動けてくると後ろ向くのカイカンかも?!
1週間後にまたチャレンジ\(*⌒0⌒)♪

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、肩甲骨の下

下半身…足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、すね、お尻

が筋肉痛。
足全体に入ってます。

痛みに左右差が出てしまいました。
特に左足は筋肉痛がきつく、
ひざにも痛みがきてます。
こういう日はヨガ(^_-)-☆


今日水曜日はさっそく、
埼玉県内でヨガをやりました。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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No title

こんなに記事に書けるのに、出来ないなんて嘘みたい♪ヽ(*´∀`)ノ
覚えているから、書けるのだろうし、こうして、書けるってのは、
やはりすごいですね!

エアロの用語がいまいち分からないので、こちらで、勉強させて
くださいね(^-^)/

Re: かな〜りアヤシイです(;´Д`)

きゅりあさんコメントありがとうございます!

実物はもっとひどいんですよ〜(^^ゞ
きゅりあさんの想像を上回る撃沈ぶり。

ダンスの要素が入ってきたりすると
ぐんと難しくなりますね!

ダンスエアロも出ていらっしゃるきゅりあさんを、
すごいリスペクトしてますv-352

エアロ用語、かな〜りあやしいんですw
軽く流してやって下さいませ〜♪

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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