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全ブロックはずんでスタート!がんがん踊ってはじけました\(^^@)/ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
最後の方が難易度UP!
ヒッジの後、
シャッセしてボックスだったところが、
難しくなりました。

(右から)
…右足からヒッジで左足はらいスタジオ右斜め向き 
→ 左肩を引き右足からシャッセターンでスタジオ正面(405度)
→ 左足2カウントバックマンボ
→ 左足からピボットターン×2回(180度×2)

に展開!
シャッセターンが忙しいです。
正面に戻ったらまたすぐ1回転(^O^)!

2ブロック目…2週目。
キャリオカみたいなリズムで始まるコリオ。
細かくきざむような動きが続き、
アタマでわかってても、
足がついていきません。
やろうとする動きとカウントを覚えて、
しっかりイメージするとうまくいくみたい。

チャチャで方向変えるところ、
できてきました(*’▽’*)♪

ってことはやっぱり、
イメージできるとこまで、
振り付けを記憶してるってことが、
大前提?!

3ブロック目…2週目。
シンプルで強度強いブロック。
ギャロップではずんで面変えたり回ったり。
シャッセで前進したら、
最後はヒップシェイクでバンザイ\(^^@)/。

通しはカッティングハーフ!
どのブロックもスタートははずむ動き。
そして、はずんだ瞬間、
アタマ真っ白になるのがお約束です(´▽`*)。
ジャンプしてシャッフルした瞬間もう真っ白☆

キックもチャチャも、踊ってるうち、
す〜ごい勢いついてきました。
一日の運動はこれ1本でじゅうぶん?!

ガンガン踊ってはじけました\_(^◇^)_/
面白かった♪♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、すね、
足首、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
お尻からももの裏にかけて、
特に入りました。
体調良好(^▽^)


今日月曜日はフィットネスはお休みです。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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