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上級エアロが急きょ代行!

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今日は水曜日。
昨日火曜日は、都内でウエイトトレーニングと
エアロビクスをやりました。

【ウエイトトレーニング】
上半身8種目。

チェストプレス → ペクトラル → プーリー → ローロー →
ショルダープレス → ディップス → ダンベルカール → アブドミナル

2セットずつ。1セットあたり10~13回です。
昨日はフリーウエイトがにぎわってました。
マシンがわりと空いてたんで、
そちらをめいっぱい使わせてもらいました。

ディップスはチャレンジ!
いつもより‐5kg。
自重が腕に効きます。


【エアロビクス】
上級45分。
クラブに着いたら、まさかの急代行!
いつものインストラクターが足を故障したため★
はじけたかったのに。悲しい

完治するまで、あせらずゆっくり治して下さいませ。
みんな待ってます!

代行は若い男性のインストラクター。
人気の先生みたいです。
一緒に付いてきた方々が何人もいました。
代行インストラクターも一生懸命盛り上げてくれました。
でも自分はショックをひきずり、
最後まで身が入らないままやってしまった。
スミマセン


1ブロック目…シャッセで前に移動 →
足を開いて左右にバウンズ→斜めに飛んでマンボ
で始まりました。
この後、フリーズ → 横にシャッセ → 斜めマンボ
向きを何回か間違えてしまいました。
自分には未体験のインストラクター。
動きに慣れるのに必死です。

このブロックはあと、中と外にトゥタッチの後、足引いて、
さらにボックスみたいな動きにつなぐとこで迷いました。
でも、慣れて出来てくれば楽しいかな。

2ブロック目…移動して大きく動けるコンビネーションでした。
後ろ向きながらバッククロス → シャッセ2回で後ろへ移動
→ キックボールチェンジ2回で前に移動
で始まりました。
皆さん移動しながら
盛り上がって声出し
最後はキックで前後に向き変えながら移動♪

いつもの常連さんが少ない分、
代行の先生に付いてきた方々が、
声出ししてくださって
盛り上がってました。

自分も盛り上がりに付いていこうとしましたが
ショックの余韻もあり、
集中力に欠けていまひとつ。

慣れるとたくさん動けそうなコリオだし
追っかけの人たちの盛り上がりに
シンクロできるようになると、
すごい楽しいかも♪

ありがとうございました!


【昨日の効果】

上半身…鎖骨の下、肩・肩胛骨まわり、背中、左の腰みぞおちのあたり

下半身…もも全体、脚の付け根、おしり、ふくらはぎ

が筋肉痛です。
結構、腰の左側にきてます。

今日水曜日は都内で、ウエイトトレーニング、
エアロビクス2本、ピラティスをやりました。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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