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お気に入りの火曜日

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今日は水曜日。

筋肉痛は、もも全体と脚の付け根、
ふくらはぎ、おしりにきています。
みぞおちあたりも筋肉痛。

体調がすごくいいです。
全身が温かい。
たくさん動いた翌日は
すっきりしていいなあ。
可能なものなら有酸素のスタジオに
毎日出たいとこです。

カラダの故障がコワイから適度にセーブ。
こりゃしょうがないですね。


昨日火曜日は、
都内でエアロビクス、
埼玉でサーキット
のクラスに出ました。

【エアロビクス】

上級45分。
昨日はコリオが4週目。
大きく伸びたり、弾んだり、
楽しくはじけました。
ヒールジャック、
どっち足から入るのかいつも迷ってしまいます。
逆走したり、コリオとばしたりする人
(もちろん自分もばっちりその一人)
がいて、それもまた楽しい。

笑顔の人が多いクラスです♪
ほとんどが常連の方。
こちらの先生は養成指導もされています。
養成の方々は後ろで参加。
インストラクターの突っ込みも楽しくて、
笑いながらやりました。


【サーキット】

入門エアロ+筋トレ50分

このクラス、
残念ながら4月のスケジュール変更で種目変更。
4月からはヨガになります。

インストラクターはいつも以上に気合いが入ってます。


エアロ部分

「三角の部分(骨盤)を薄く!」
「背を一番高い状態にして」
「肋骨を寄せる意識を持って!」

とても勉強になりまです。

エアロビクスって、
さまざまなコリオを楽しめるうえに、
ちゃんとカラダを作っていくための
エクササイズでもあるんですね♪
改めて認識デス。

入門にかかわらず弾む動きが入りました。
進行が早めで楽しい♪
グレープバインシャッセって
初めてやりましたww


トレーニング部分

スクワットとサイドランジがキツイ。
すごい低い姿勢でやりました。
これ以上下がれないっ!
自体重って重い。
あとキツかったのが、あお向けになり、
足でサークルを描くエクササイズ。
股関節にきます。


2本とも楽しかった&効いた(^-^)v
ありがとうございます!
サーキットがなくなるのはさびしいな。



今日は都内でエアロ2本とピラティス。
エアロは2本とも代行の先生でした。

いつもの先生は

「体調不良」

えっ?!
もしかしてアキレス腱?!

土曜も日曜も、
妥協のない高強度のレッスンを
なさってましたからね~

一番辛いのはご本人だと思います。
お大事にとしか言いようがありません。

今日の様子はまた明日UP!。

火曜日お世話になった施設

「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」

「ジェクサー・フィットネススタジオ川口」


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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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