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4週目!盛り上がってはじけました♪ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違ってることもあります。

エアロビクス
中上級45分。
4週目にしてずいぶんクリアになってきました(^^♪
先週はまだまだ足りないところ有り★
道は険しかったです。

1ブロック目…斜め移動なブロック。
一番最後のエルマンボも斜め移動だった、
ってことにやっと気づきました。

(右から)
右足ふむ → スタジオ左斜め向きで(45度)左足からリーグ 
→ 右足前でふむ → 左足クロスでスタジオ右斜め後ろ向き(180度)
→ 右足から右へシャッセターンでスタジオ右斜め向き(270度)
→ 左足ふむ → 右足からボールチェンジで左足前 
→ 右足軸でカール(両手は上) → 左足軸でカール →
右足ふむ → 左足から3カウントのリバースターンで
スタジオ左斜め後ろ向き(180度) →
前方へシャッセ → 左足前でふみホールド →
後方へはずむ → 前方へはずむ → 右足からビハインド 
→ 左足ふみ右足からバックツイストでスタジオ右向き(180度) 
→ 左足からエルマンボでスタジオ右斜めへ進む

前半、シャッセのチャチャチャと
ふんでボールチェンジのチャチャチャ。

ここって回って向き変えながらの、
連続チャチャチャ♪♪

リーグジャンプで足をクロスし、
微妙に向き変えたとこから、
チャチャチャでターン!
…したらまたチャチャチャw

チャレンジなとこでした。
気を抜くと足が動きそこなって、
カールが逆足になります。
それでも失敗と成功が半々くらい(^▽^)
最初に比べれば進歩したほう♪

2ブロック目…先週ってわかったつもりで、
ニーアップからの記憶が、
左右逆だったーっ!(゚Д゚)ノ
…ということに気づきました。

(右から)
右へグレープバイン → 
右足ニーアップしながらスタジオ右斜め後ろ向き(45度)
→ 右足ふむ→
左足からピボットターン2回でスタジオ右斜め前(135度×2)
→ 骨盤をシェイクしながら左足ツーストンプ
(両腕はアタマからなでおろす)
→ スタジオ左向きで(180度)左足シャッセ
→ 右足からVステップ →
スタジオ正面で(90度)右足かかとタッチ 
→ 右足からボールチェンジ
→ スタジオ背面で(180度)右足からバッククロス 
→ 左足から右へターンでスタジオ正面(180度)
→ ヒールジャック×2回

ニーアップの次にターンが追加\_(^◇^)_/
ラテンダンスぽい雰囲気の
アームスも入りオシャレなかんじです☆
どっちむいてかかとタッチとチャチャなのか、
やっとわかった(´▽`*)アハハ
正面戻ってからのヒールジャックが快感♪

通しは、
1(右から)→2(左から)→1(左から)→2(右から)

皆さん勢い付けて、
斜めに行ったり来たりしながら、
がんがん踊ってました。
声出しするお客さんもいっぱい(#^.^#)。
盛り上がった〜
自分も振付がわかったところで、
いっぱいはじけました。
面白かった♪
ありがとうございました!

来週はまた新しい振り付けの1週目。
また撃沈からのスタートになります(^^ゞ
今度はどんな振り付けなんでしょう?!
コワイけどわくわく(^o^)/

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、肩甲骨まわり

下半身…もも全体、お尻、足の付け根、ふくらはぎ、
すね、足首

が筋肉痛。
もも裏とうちももにきてます。
体調良好♪



今日水曜日は埼玉県内で、
ヨガの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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