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左右差を矯正しなくちゃ!ヨガとウエイトトレーニング♪ #tipness #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県内の施設で、
ウエイトトレーニングヨガをやりました。
内容は間違いもあります。

ダッシュで乗り込みました。
仕事帰りのJR♪

…なんか様子がヘン(?_?)
いつにない混みよう。

えっ!品川で人身事故おっ?!\(◎o◎)/

この時間帯めずらしい。
それで混んでるんだ。
しかもじりじり遅れてる。
ヨガ間にあうかな〜

…間に合いました\_(^◇^)_/
スクワットまでできちゃった♪

しかし電車混んでたわ〜
運動前だっていうのに、
施設に着く頃には軽く疲れてました。


ウエイトトレーニング
スクワットのみやりました。

前日の筋肉痛がまだ残ってます。
それでもなんとか、
お尻をひざまで下げたい☆
フォームがいまひとつ。

2セット、15回ずつ。
頑張ってみました。

スクワットは、やるとすぐ、
全身があったまってきました。

ヨガ
45分。ハタヨガ

スタートはテンポよく♪
太陽礼拝、ダウンドッグ、戦士のポーズなど。

ダウンドッグは動きはじめ、
ぜんぶつかない足裏が、
やってるうち全部つくようになってきます。
ひざの裏も伸びてる〜(*^^)v
調子出てきました。

昨日は左右とも、
股関節の調子がいまひとつ。
しかも左右差アリ。
よりつらいのが左!

立ちポーズでその影響がばりばり出てしまいました。
三角のポーズから、
横にねじる三角、サイドアングルに入ったあたりで、
左右の感覚ちがうのがはっきりわかった。
やっぱり左向いたときがやりにくいんです。

更に足の下から腕をくぐし、
上から背中に回した手とつなぐとき(゚Д゚)ノ
上体をす〜ごい上向きにねじり、
エラいムリな体勢になって、
やっとのこと手をつなぐことができました。

逆向きにねじるツイスティングトライアングルも、
左右差が出ました。
左足を前にして、左向きにねじると、
ぐらぐら不安定に★
下に伸ばした手につい体重のっけて、
なんとかバランスキープ!
ひざの裏をしっかり伸ばさなきゃ。

右の時は手をつかなくても、
OKなくらいなんですが。

その後のポーズでは、
エアプレインやピラミッドで、
骨盤を正面に向けたり。
ひざのばすようにしたり。
左右差の矯正を特に意識して、
動いてみました(^^ゞ


スクワットやって、
ヨガも立ちポーズから。
がしがし脚力強化!

ヨガって鍛えつつ伸ばす要素もたくさん♪
帰る頃には下肢が軽くなった気がします。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…わき腹、腰、背中

下半身…もも全体、お尻、足の付け根、ふくらはぎ

が筋肉痛。
足の付け根ともも裏に特に入ってます。


今日木曜日は都内でピラティスの予定。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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