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斜め移動が楽しいです\_(^◇^)_/。3週目は面替えもプラス♪ 中上級エアロビクス

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違いもあります。


深夜から朝にかけ雪、という天気予報でした。

もし雪が積もったら!

道が走りにくかったり、
電車が遅れたりして、
レッスンに間に合わないかも★

朝起きた瞬間ってかなりブルーだったんです。
でも外を見て…
あらっっ?!
雪ふってない。
積もってないっ!!
小雨がふるのみ(^▽^)

きのうほど天気が雨で、
嬉しかったことはなかったです。
その雨も昼間のうちに止み。
午後から晴れ(^_^)/

施設まで走り、ぶじレッスン参加♪

エアロビクス
中上級45分。3週目。

1ブロック目…これまででイチバン
わかりやすかった(^▽^)。
カウントや足の位置が、
かな〜り明瞭になってきました(^^♪
リーグの次は、
リバースターンっていうより、
クロスで方向変えてる?

(右から)
右足ふむ → スタジオ左斜め向きで(45度)左足からリーグ 
→ 右足前でふむ → 左足クロスでスタジオ右斜め後ろ向き(180度)
→ 右足から右へシャッセターンでスタジオ右斜め向き(270度)
→ 左足ふむ → 右足からボールチェンジで左足前 
→ 右足軸でカール(両手は上) → 左足軸でカール →
右足3カウントのリバースターンでスタジオ左斜め後ろ向き(180度) 
→ 前方へシャッセ → 左足前でふみホールド →
後方へはずむ → 前方へはずむ → 右足からビハインド 
→ 左足ふみ右足からバックツイストでスタジオ右向き(180度) 
→ 左足からエルマンボでスタジオ正面(90度)

シャッセターンから、
ふんでチャチャのところが
とっても忙しいです(^^ゞ
ここを乗り越えると、
次の斜め向きカールが快感♪

2ブロック目…難易度UP!
(右から)
右へグレープバイン → 
右足ニーアップしながらスタジオ右斜め後ろ向き(45度)
→ 右足ふんで左足前に出す
→ 右足からリバースターンでスタジオ左斜め前向き(180度)
→ 右足をスリーストンプ →
右足からシャッセターンでスタジオ右向き(180度)
→ 左足からVステップ →
スタジオ正面で(90度)左足かかとタッチ 
→ 左足からボールチェンジ
→ スタジオ背面で(180度)左足からバッククロス 
→ 右足から左へターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足からポニー×2回

面が変わりました。
シャッセで側面向き、
バッククロスで背面☆

横向きでVステップやった段階で、
もうあせってました。

かかとタッチとボールチェンジの後、
どっち回りかさっそくわからなくなった(´▽`*)アハハ

う〜ん、まだ全体のカウントが合ってないような。
どこか記憶違いがあるかもー(;´Д`)

通しは、動けるようになり、
楽しくなってきました。
1ブロック目の斜め移動なんて、
みんなぽんぽんはずんでて、
すごい気分上がりました(´∀`∩)↑age↑

楽しかったー♪♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、お尻、足の付け根、ふくらはぎ

が筋肉痛。
駅の階段上がるのきつそう★
体調とってもイイです(・∀・)


今日水曜日は埼玉県でヨガの予定。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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