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新コリオ!はずむ動きがたくさん♪中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違いもあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目
(右から)
右へシャッセ → 左足から右へターン(360度)
→ 左足を前と横にキックでスタジオ左向き(90度)
→ 左足チャチャ1カウントしてニーアップ →
下ろしたらフリーズ → 右足をついてからニーアップ 
→ 左へ3カウントターンでスタジオ右向き(270度)
→ 左足からエルビスでスタジオ背面(90度)
→ 右足から右へターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足からチャチャ → 右足から縦のシャッセ
→ 左足ふむ → 左足をニーアップ
→ 左足から右へ2歩クロスマーチ → 左足ふむ 
→ 右足軸でダブルカール

後半強度UP!
エルビスしてターンのあと、
細かくリズムをきざんで前進。
ついてからニーアップでクロスする
コンビネーションになりました。

2ブロック目…1週目
(右から)
右足からリーグジャンプ → 左足前でつく →
縦シャッフルで右足前 → 縦シャッフルで左足前 
→ 右足をニーアップ → 縦シャッフルで左足前
→ 縦シャッフルで右足前 
→ 1カウントでツイストしスタジオ背面(180度) 
→ 右足をキック → 右足からビハインド →
左足からリバースターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足ワンストンプ → 左へ横のシャッフル 
→ 右へ横のシャッフル → 
左斜め向きで(45度)右足をキックボールチェンジ →
右足からヒッジで左足はらいスタジオ右斜め向き(90度) 
→ スタジオ正面で(45度)右へシャッセ → 
左足2カウントバックマンボでスタジオ左向き(90度)
→ 左足からボックス

はずむ動きがたくさん!
最初からジャンプではじけます。
ぽんぽんシャッフルしたと思ったら、
あっという間にツイストで背面(;・∀・)。
あせりました。
また土曜みたくわからなくなるかと思った〜

落ち着いてまわりの人を見ながら
振り付け思い出したら、
なんとかできました。
ほっ(^▽^)

それでもキックのタイミングとか、
コワくて後どりぎみ。
トラウマになってます(^^ゞ
キマルようになると気持ちイイかも♪

正面に戻り、
ワンストンプの後のシャッフルが、
最初とっち足か混乱しそうでした。
これも落ち着いたらわかってきました(^^♪

やればできるじゃん(*^^)v

3ブロック目…2週目
一部強度UP!
3カウントマンボだったところが、
キックしてツイストに。

通しはカッティングハーフしました。
はずむ動きがたくさん!
強度強かった〜(@_@。
がんがん踊って楽しかった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、お尻、足の付け根、ふくらはぎ

が筋肉痛。
もも裏と足の付け根前側が特に痛いです。
体調は良好(^▽^)


今日月曜日はフィットネスはお休み。
夜は雪が降りそう。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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