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金曜夜の上級エアロビクス!疲れてても楽しかった♪ #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

金曜って一番疲れてる日。

今の就業先は駅からかなり遠く、
しかも朝が早いときてます。
起床時間は5時10〜15分((((;゚Д゚))))
で、就寝が深夜1時頃。

…やっぱりねー。
続けてるうち疲れてきました。
カラダもアタマも思うように働きません。

とってもいい方ばかりの現場。
ランチタイムも楽しい(^▽^)
離れるとなると寂しいです。

だけど、金曜になると特に疲れちゃって。
エアロビクス1本やるにも苦労するっていうんじゃ、
長く続けるのムリあるなあ、
ってしみじみ思うようになりました。
トシだしねw。

それに仕事中倒れたりしたら、
労災になってメイワクかかるし。

カラダ壊す前に撤退です。
4月からの現場を探さなくちゃ。

仕事を選ぶバロメーターにもなってます、フィットネス。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
難易度UP!
(右から)
右足前でふむ →
左足クイックビハインドでスタジオ右向き(90度)
→ ふんだ右足でスタジオ左向き(180度)
→ 左足ふむ → 右足キック →
右足からバックツイストでスタジオ右向き(180度)
→ 左足をふみ右足からチャチャ
→ 右足軸で左足をニーアップ →
下ろした左足からリバースターンでタジオ左向き(180度) 
→ 左足から左へシャッセ 
→ 右足ふんでスタジオ右向き(180度) →
左足から左へシャッセ → 右足からエルビス
→ 左足で2回はずみながらスタジオ左向き(180度)
→ 右足から3カウントのフロントターン(360度) 
→ 左足からワンストンプ
→ 左足からAステップターンでスタジオ正面(270度)

面替えが増えました。
スタートからリズム崩しながら方向転換。
側面が正面になります。
そこからまた180度。
何やってるときどっち向いてるの?!
混乱したままくるくる回ってました(´▽`*)アハハw
一ヶ所でも忘れたり間違えたりすると、
そこからぜんぜんわかんなくなります。
要集中力!!
とりあえず最後は270度で正面(´▽`*)

2ブロック目…2週目。
こっちも難易度強度UPです。
(右から)
ポニー×2回 → 右足から両足開いてジャンプ →
右足をカールキック → 置いた右足に左足を素早くクロス
→ 右足からビハインド → 左足から右へターン(360度)
→ 左足3カウントのリバースターン(360度) →
右足コサック → 左足コサック → 左足カールキック
→ 左足ふみ右足をニーアップ → 右足から2歩マーチ
→ 右足からヒッジで左足はらう →
右足から左へリバースターン(360度) → 右足軸のカール
→ 左足からリバースターン×2回(180度×2)

ポニーしてジャンプでスタート!
最初から強度強いです。
リズム変わったしターンが連続で入ってきた(^▽^)。

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足ふむ → 後ろへクロスした左足から
バックツイストでスタジオ右向き(270度)
→ 右足キック → 左足をクイックマンボ
→ 左足をクイックバックマンボ → 左足カール
→ 左足からクイックシャッセ → 右足からクイックシャッセ
→ 左足から3カウントリバースターンでスタジオ背面(180度)
→ 右足から3カウントのリバースターンのスタジオ正面(180度)
→ 左足ワンストンプ → 左足サイドストンプ
→ 左足ワンストンプ → 左足ふむ → 右足かかとタッチ
→ 右足ふむ → 左足かかとタッチ → 左足サイドマンボ

す、すぐ後ろへツイストターンでキック。
一週目にして最初から動揺(^^ゞ。

いちばんシンプルな段階のはず。
すでに覚えるの苦労してました。
やっぱ疲れてるかなあ(-_-;)

ここからちょっとリズム変えたり、
方向変えたりすることで、
すごい難しくなりそうな振り付け。
来週が楽しみ?!
ついていけるでしょうか(;・∀・)

通しはカッティングハーフ!
1ブロック目は通してるうち、
なんとなく向きが合ってきました。
ほんとくるくる回り続け\_(^◇^)_/
2ブロック目はなんとかついてけました。
が、通しの最後で、
ラストのターンを2回も回り忘れてしまった。
もったいなかった(゚Д゚)ノ

カッティングハーフになる前に、
勝手にカッティングハーフしそうになったりw。
振り付けのアタマを思い出し損なったり、
たくさん間違えた(´▽`*)アハハ
やばい!

疲れていても、
がんがんまわって踊るのって
やっぱり楽しいです♪♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、腰、背中

下半身…もも全体、お尻、足の付け根、ふくらはぎ

が筋肉痛。
特に足に入りました。
夕べはたくさん寝れたし。
全身の体調がとってもいいです。



今日土曜日は千葉県内で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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