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『成人の日』大雪で引きこもり。夕方からトレーニングでした。 #tipness #diet #kenkou

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今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県内の施設で、
ウエイトトレーニングをやりました。

『成人の日』

成人の皆さん!
おめでとうございます( ^^)/▽▽\(^^ )。

そしてなぜ、お約束のように
この日は毎年お天気悪いんでしょう?!

きのうなんて大雪でしたよ。
大雪!!

フィットネスクラブはもちろん祝スケ。

だけど外見ると出る気になれなくて。
昼間はずっと引きこもり(^^ゞ

雪が小ぶりになった夕方になって、
地元の施設へGO!。
間に合えばヨガに出るつもりでした。
でも雪道に足を取られ、
やっと到着した時にはもう始まってる時間(゚Д゚)ノ

こうなったらトレーニングだなー
ふだんできないからそれも良かったかも。

思ったより人が入ってました。
みなさんガンバってますね\(*⌒0⌒)♪

ウエイトトレーニング
下半身5種目。

トレーニング前のストレッチも
ゆっくりやりました♪

種目は
スクワット → アブダクション → アダクション 
→ レッグエクステンション → レッグカール

全て2セット。15回ずつ。
レッグカールのみ13回と10回。
疲れてきました( ´∀`)

久しぶり。
追い込むってよりは、
筋肉に刺激を入れて、
あっためるかんじです。

だけど意外にイケたんです。
スクワットとか15回できると思ってなかった。
しょっちゅうやってるエアロビクスで、
脚の筋力がついてきてるのかも。

3連休のおかげで、
金土日たくさん睡眠とってるっていうのもあるかな。
休養も大切っていうし。

終わった後は、
ヤムナ(R)のボールにのっかって、
足をまんべんなくほぐしました。
ももうら、うちもも、股関節がこりこり。

自分のペースでじっくり鍛えました。
ヨガに出れないのは残念だったけど。
マイペースでカラダと向き合う、
たまにこういう日もいいです(・∀・)。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、お尻

が筋肉痛。
うちもも、ももとお尻のさかいめに特に入りました。


今日火曜日は都内でエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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僕も引き篭もってました

昨日の雪は凄かったですね!
僕も祝日メニューには出損ないました (^_^;)
あの雪の降る中出掛けて行った友人の話では、
大入りでイベントのスタジオは満員だったそうです。
信じられん!
僕の友人は30分も前から並んで一番前に陣取ったそうです・・・
その頃僕は、雪の中バイクで出掛けたのですが、
途中で断念して引き返しました、ちょっと無理っぽかった。

まじっくわんどさんと一緒で、雪が雨に変わった夕方になってから、改めて出掛けました。
その頃にはもう、大きな道の雪は解けていたので、
普通に走れました。

Re: お友達すごいです!

うわっ!お友達すごいー
しかもあの日に大入り満員!

あの雪の中バイクは厳しそうです(´▽`*)アハハ
歩くのもやばいかんじでした。

ただ結局、昼間から家でじっとしてると、
夕方くらいは動きたくなります。

お互い夕方はスポクラ行けてラッキーでしたね(*^^)v
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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