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見たときムリって思った(;゚Д゚)!。動けてきたら楽しかったです♪ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違いがあるかもしれません。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目
前半は方向転換がプラス。
(右から)
レッグカール×2回 → 右足から両足開いてジャンプ
→ 右足を後ろへ蹴り上げスタジオ後ろ向き(180度) →
置いた右足に左足を素早くクロスしスタジオ正面(180度)
→ 右足から3カウントのリバースターンでスタジオ右向き(270度) 
→ 左足から左へ2歩ターンで左斜め向き(135度)
→ 左足3カウントマンボでスタジオ正面(45度)…(後半へ)

カールキックからくるくる回り出すのを見た時、
今回はもうムリか?!
と思いました。
右へ回って正面向いたら、
左回りに戻ってきます。

何を何カウントやってたのかも、
わからなくなっちゃってw

背面ジャンプから、
クロスで正面向くあたりで、
かたまってしまうんですよね。

水のみ休憩で、
近くのお客さんに教えてもらい、
なんとかできた(#^.^#)
ありがとうございました♪

2ブロック目…2週目
展開進みました♪
(右から)
右へシャッセ → 左足から右へターン(360度)
→ 左足バックマンボ
→ 左足を前と横にキックでスタジオ左向き(90度)
→ 左足チャチャ1カウントしてニーアップ
→ 下ろしたらフリーズ →
右足をついてから左へニーアップターンしスタジオ右向き(270度)
→ 右足からエルビスでスタジオ背面(90度)
→ 左足から左へターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足後ろへ引く → 右足から前へシャッセ
→ 左足前へ出す → 右足からバックシャッセ
→ 左足ふむ → 右足軸でダブルカール

最初の空中連続キックで
まず足つかないようにするのが大変でしたw

前半はふんでボールチェンジだったところが、
チャチャニーアップに。

後半は
回ってエルビス→足ひいてシャッセ
になりました。
方向変えながらやると不思議なかんじ?!
気がついたら自然に正面に戻ってました(´▽`*)アハハ

3ブロック目…2週目
アクロスで背面!
サイドマンボで方向変えながら正面へ。
シャッセで移動したり、
3カウントマンボで下がったり。
シンプルな振り付けで移動多め♪
大きく動きました。

通しはカッティングハーフ!
1ブロック目も繰り返してるうちに、
だんだん動きが合ってきました。
たくさん動いて楽しかった\_(^◇^)_/
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、すね、お尻

が筋肉痛。
ももとお尻のさかいめに特に入りました。



今日月曜日は未定。

トレーニングかヨガをやりたい気もしてますが。
これからたまってる掃除があるし★その上この雪!
微妙なとこです(^^ゞ

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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