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みんな難しいのが大好き♪♪チャチャまつりでした(^^♪。上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違いもあると思います。

エアロビクス
上級60分。
1ブロック目…3週目。
先週能力のキャパを超えて、
覚えきれなかったやつですw

ボックスとかキックの後のターンとか覚えきれず、
記事を読んでくれたお友達が
ツィッターで教えてくれて、
やっとカウントが埋まってきた!

ありがとうございました(=^0^=)
ボックスなんて何カウントかも思い出せなかった( ..)φ

準備万端!
今週はイケルかな、と思いました。
でも…甘かった(-_-;)

まさかってかんじで、
もっとチャチャが増えたんですっ(゚Д゚)ノ
倍増チャチャ!!

(右から)
右足をふんだらツイストを交互に2回(2カウントで)
→ 右足ふみボールチェンジ →  
右足軸で左足をコサック →
左足からボールチェンジで右足かかとタッチ
→ 右足からボールチェンジ 
→ 左足からボールチェンジ
→ 右足から両足を開いてジャンプ
→ 右足ふむ → 左足を前にキック
→ 左足から両足を開いてジャンプ
→ 左足から左へ3カウントターン(360度)
→ 右足からエルビス → 左足から3カウントのボックス
→ 右足つきスタジオ右斜めへ(45度)左足をクイックマンボ
→ 右足ひきスタジオ後ろ向き(135度) →
スタジオ左向きで(90度)左足ふむ → ボールチェンジで左足前
→ 右足からピボットでスタジオ正面(90度) 
→ 右足軸で左足レッグカール → 左足キック
→ 右足3カウントリバースターン(360度)
→ 左斜めへ(45度)シャッセ

前半の最終展開はチャチャだらけ。
完成系の見本を見せてもらった瞬間、
スタジオ中に、

えええっ!

とどよめきの声があがりました。
自分も息とまりそうだった(;・∀・)

いちおうやってはみるものの、
もう足がついてけず。
自主的に間引きw
キックで回るあたりで合わせました。

後半は先週のギャロップ一往復から、
キックしてターンで斜めシャッセに♪♪

2ブロック目…2週目。
カウントをずらしたシャッセで後ろ向く振り付け。
前半ステップニーアップだったところが、
キック→バックツイストで背面→チャチャニーアップターンで正面
になったところが大きな変更でした。

3ブロック目…1週目。
コサックの後、
カールキックとニーアップを差し込んで、
カウント変えるとこが特徴的?!
まだまだ変わりそうです。

通しはカッティングハーフ!
1ブロック目、足が細かすぎ(´▽`*)アハハ。
インストラクターの動きを追いきれません。
2、3ブロック目はシンプルで動きやすかったけど、
気持ちは1ブロック目に釘付けです。
声出すお客さんもたくさんいて、
すごい盛り上がってました\_(^◇^)_/
上級クラスは皆さん難しいの大好きですねー♪
やりがいあって面白かったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身は腰にきました。
下半身は全体。
もも、お尻、ふくらはぎがきつい。
左足の前ももは特にコンディションきついです。



今日土曜日は、千葉県内で
エアロビクス2本とピラティスをやりました。
報告はまた明日!

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ティップネス木場店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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