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動けてくると楽しそう♪♪中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違いもあると思います。

エアロビクス
中上級45分。

1ブロック目…前半で苦戦しました。
(右から)
右足ふむ → スタジオ左斜め向きで(45度)左足からリーグ 
→ 右足前でつく → 左足から右へ3カウントのリバースターン(270度)
→ 右へシャッセターンでスタジオ右斜め向き(180度) → 
左足ふむ → 右足タッチ → ボールチェンジで左足前 
→ 右足軸でカール → 左足軸でリバースカール(180度)(?) 
→ 右足軸でリバースカール(180度)(?) → 
右足3カウントのリバースターンでスタジオ左向き(180度) 
→ 前方へシャッセ → 左足前でふみホールド →
左足をクイックにバックマンボ → 右足からビハインド 
→ 左足ふみ右足からバックツイストでスタジオ右向き(180度) 
→ 左足からエルマンボでスタジオ正面(90度)

ふんで斜めリーグジャンプでスタート!
ここからすでにやばかったです。
ターンで正面戻ったとき、
何回も隣のお客さんに、
ぶつかりそうになってしまいました。
すみません〜m(_ _)m

リーグで大きく前に足を出した方がいいみたい。
はんぱだとその後の移動が間に合わなくて、
まわりの人との間隔のバランスが違ってくるかも。
自信なくて動きが小さくなってました(^^ゞ

後半、横へ面を変えたらカールを3回。
ここが通しの直前くらいで、
ターンに変わりました。
1回も回れないでしまった★
どこでどういうターンだったのか、
アヤシイまま終了。

リバースカールになったのかな、
って気もしますが、
もっと早い回転だったようにも見えて(;・∀・)
記憶があやふやです。
やっぱり自分ができてないとわかりません。

2ブロック目…1ブロック目よりシンプルですが、
後で思い出すとカウントが合わない。
気になるー(@゜Д゜@;

だって1カウント違うと、
その後の足順って逆になってしまうんです。

(右から)
右へグレープバイン → 両足開いてジャンプ →
右足ニーアップしながらスタジオ右斜め後ろ向き(45度) 
→ 右足を下ろしてふむ → 
左足から3カウントのリバースターンでスタジオ左斜め向き(180度)
→ 右足をスリーストンプ → 右足からチャチャ 
→ 正面で(45度)右足からVステップ →
スタジオ右斜め向きで(45度)右足かかとタッチ 
→ 右足からボールチェンジ → 右足からバッククロス 
→ 左足から右へターン(360度) → ヒールジャック×2回

Vステップからはわかるから、
違ってるとしたら、
その前のジャンプニーアップから
3ストンプのあたりまでがアヤシイかな☆

通しは1回だけ。
1ブロック目は3つのパートから作って合体。
2ブロック目は2つのパートから作って合体。
くっついたとき記憶が飛んでいってしまうんですねー
あはははっ
1ブロック目とか難しいぶん、
動けるようになると楽しそうです。
ありがとうございました!

ただこんなにわかってないのは、
自分ひとりくらい?!
じょうずな人たちは
最初からぽんぽんはずんではじけてました♪

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰

下半身…足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
ももとふくらはぎにきました。
階段上がる時きつそう。
体調がすごくいいです(・∀・)


今日水曜日は、埼玉県内でヨガの予定。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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