FC2ブログ

アタマも使う?!中上級エアロビクス♪ #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目。
難易度UP!
(右から)
レッグカール×2回 → 右足から両足開いてジャンプ →
右足をカールキック → 置いた右足に左足を素早くクロス
→ 右足からビハインド → 左足3カウントのサイドマンボ
→ 右足コサック → 左足コサック → 左足カールキック →
左足ふみ右足をニーアップ → 右足から2歩マーチ
→ 右足からヒッジで左足はらう 
→ 右足から左へリバースターン(360度)
→ 右足ふんでからボールチェンジ 
→ 左足から右へピボットターン×2回(180度×2)

強度もUP(^^♪
前半Vステップと、
キャリオカみたいなリズムだったところが、
はずんでキックしクイックにクロス
(微妙に方向変えながら)。

後半は片足はらって1回転の後、
ボールチェンジではずみ、またターン。

とっても忙しくなりました♪

2ブロック目…1週目。
(右から)
右へシャッセ → 左足から右へターン(360度)
→ 左足バックマンボ → 左足を前と横にキック
→ 下ろした左足を引きスタジオ左向き(90度)
→ ボールチェンジで左足前 → フリーズ →
右足をついてから左へニーアップターンしスタジオ背面(180度)
→ 右足から左へターンでスタジオ左向き(270度)
→ 左足をリバースカールでスタジオ右向き(180度)
→ 左足から左へターンでスタジオ正面(270度)
→ 左足をマンボ → 左足かかとタッチ
→ 右足かかとタッチ → 右足から足を開いてジャンプ
→ 右足ふむ → 右足軸でダブルカール

こちらは1週目から忙しかったです。

前と横へ連続キック☆
ふってる足に負けそうになります(#^.^#)
要バランス力!

止まってから、ついてニーアップ。
ゆっくり大きい角度での連続ターン。
あわてないで数えるようにしたら、
動きが合ってきました。

正面のマンボで足が合ったらばっちり(*^^)v
後半コサック→ジャンプはとっても忙しいです。
しくじるとダブルカールが逆(^^ゞ

3ブロック目…2週目。
リーグで始まり大きく動くブロック。
AステップとVステップから展開したコンビネーションは、
気を抜いて最後ターンしそこなってしまいましたw
シンプルでも気は抜けないです(´▽`*)

強度も強いけど、アタマも使う?!
面白かった〜♪
しかも考えてる余裕ないんですよね。
忙しすぎて(;・∀・)
いろんな動きがあって楽しかった。
通しはみなさんがんがん踊ってました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、すね、お尻

が筋肉痛。
特にももとふくらはぎにきました。
体調良好♪


今日月曜日はフィットネスはお休みです。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」

記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
07 | 2020/08 | 09
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード