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年明けもばりばり難しいです!上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。
内容は間違えてるところもあるかもしれません。

ちなみに先週は1週目の振り付けに
だいぶ間違いがあったような気がしてます。
しかも今週もかなり変わってるので、
確かめようがないんですm(_ _)m
自分の記憶が違うのか、
その部分の振り付けが変わったのかw


お昼頃、帰省から戻ってきました。
午後はその足で自動車免許の書き換えへGO!

激混み(@ ̄□ ̄@;)!!
予想はついていたものの、
受付カウンターに行ったら順番待ちの長い列。
最後尾がどこまでなのか、
探してしまうような混みようでした。
行列整理係の署員さんまでいた★

手つづき終了で、まずはミッション達成(^^)d

終わってから食料の買い出し♪
近所のOKストアのにぎわいに、
今日から帰ってきたんだ、と実感。

施設に向かう頃には日がくれてました。
仕事してる日より、むしろ遅い時間に到着(  ̄▽ ̄)。


4日間お休みしていたため、
フィットネスはじめは、
筋肉痛ない状態でスタート♪

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
ばりばり難易度UP!
(右から)
右足をニーアップしてつきながら右へターンしスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足カールキック → 左足前にキックしてつく →
スタジオ正面で(180度)右足を後ろへはらう → 右足ニーアップしてつく 
→ 左足から右へ3カウントターン(360度) →
右足からバックシャッセ → 左足ふんでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ スタジオ正面で右足からバッククロス(180度)
→ 左足から右へ2カウントのターン(360度)
→ クイックシャッセ×2回で前進 →
→ 左足をついてからニーアップ → 右足コサック →
左足コサック → 左足からクイックなオープンマーチ
→ 左足タッチ → 左足軸で右足はらいヒッジ

スタートは方向転換が3つ入ってきました。
しかも足の動きが先週と逆。
前にキックしてからのカールキックだったのが、
カールキックしてからの前キックに★
後者の方が難しく感じます(^^ゞ
その次のマンボだったのがターンに変わったし。
最後のところも、難しいステップになりました。
リズムも崩してます。

2ブロック目…2週目。
こっちも難易度UP。

(右から)
右足をふんだらツイストを交互に2回(2カウントで)
→ 右足をバックストンプ → 右足前でふむ → 
右足軸で左足をコサック → 右足をクイックマンボ
→ 左足を前にキック →
スタジオ後ろ向きへ(180度)ボールチェンジし右足前
→ 左足からエルビスしながらスタジオ正面(180度)
→ スタジオ右斜めへ(45度)左足をクイックマンボ
→ 右足ひきスタジオ後ろ向き(135度) 
→ スタジオ左向きで(90度)左足ふむ 
→ ボールチェンジして左足前 →
右足からピボットでスタジオ正面(90度) 
→ 右足軸でレッグカール 
→ 左へギャロップ → 右へギャロップ…

あれっ…32カウントに足りない?!
また何か忘れてるのかも(-_-;)
何が抜けているんでしょう。

リズムを崩して、
チャチャっという感じの動きが、
たくさん入ってきました。
かかとついてからだったり、
つま先ついてからだったり、
キックとのコンビだったり、
ぜんぶ違う?!

何のチャチャか思い出してるうちに、
どんどん先いってしまいます。
足がついていかないー
からまりそう☆
ときどき足が追いつかず、棒立ちになってしまいました。
技術的にギブアップ?!

このチャチャの次は…、
と思い出してる瞬間、
もうその動きが終わってる、
みたいなかんじでしたw。

3ブロック目…1週目。
まだシンプルな段階です。
シャッセしてふんでカウントずらしたら、
背面向くところが特徴ありました。

通しはカッティングハーフ!
カールキックとかコサックとか、
苦手な動きばっかりで構成されてるコンビネーションw
しかも、見事に難しくなるタイミングで入ってきます(;・∀・)
チャチャっと細かくきざむ動きが、
リード足わからなくなるポイント?!

今年最初の1本め。
異常にやりがいありました(*^^)v
さすが上級☆
ありがとうございました!

来週もうちょっとできてくるかな?!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり

下半身…足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、お尻、すね

が筋肉痛。
うちもも、ももとお尻のさかいめに、
特にはいりました。


今日土曜日は、千葉県内で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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4日じゃ筋肉は落ちないですよ~

お帰りなさい (^^♪
僕には田舎と呼べる場所がなくて、
夏休みとかお正月とかに田舎に帰る話を聞くと、
とても羨ましくなります。

ずっと東京にいて、その上 (^_^;)
スポクラにも通い続けてしまったので、
お休みしたのは2日に1回だけ、
後はお正月も毎日スポクラへ・・・
どんだけスポクラに依存してるんだろう。。。
新年が来て新たな気分で、運動をって気分になれないです。(自業自得?)

Re: 今年一番のコメントありがとうございます!

> お帰りなさい (^^♪

ただいま〜\_(^◇^)_/
初コメありがとうございます!

寝正月でお腹が出てきましたw
お正月の東京はまた雰囲気違うんだろうなー、
なーんて、逆にsiopopさんを
ウラヤマシク思ったりしてました。
なんといってもスポクラやってるのがいいな。

こっち戻ってスポクラ行ったら、
やっと日常生活が戻ってきたような気がして、
ちょっとほっとしてます。
今年もよろしくお願いします(*^^)v
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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