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クリスマス仮装エアロ\_(^◇^)_/シーズン初参加でした♪ 上級エアロビクス #topness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。


クリスマスシーズン最初の仮装エアロ♪
わっ、サンタがたくさんいる〜(*^^)v
スタジオはいろんなコスプレのお客さんで賑やか。

インストラクターは、ミニのキャミドレスで、
セクシーサンタガール!!
あははっ♪すてきー
クリアなストラップのキャミソール。
遠目にはチュープトップに見えます?!
…似合いすぎる。

で、コリオはばりばり難しかったです。
クリスマスシーズンだからって容赦ナシ。

きのうも1ブロック目からはまっちゃってました。
しょぼ〜ん_| ̄|○
もうちょっとでコンプリに踊れそうだったのに。
トラウマになりそうです。


だけど、そこはクリスマスマジック!
スタジオのお友達に、
クリスマスおやつセットをいただきました。
クリスマスギフト1
じゃん!ハッピークリスマス(*´∀`*)

中身はこんな↓
クリスマスギフト2

ミッキー&ミニーチョコとハーベストからいただきました♪
ちっちゃ可愛い\_(^◇^)_/

…癒された。ありがとう(=^0^=)
いやされつつブログUP!

コリオはできなかったけど、
スタジオの雰囲気は、
盛り上がって楽しかったです。


エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
開いた両足でジャンプ → 右足前で縦シャッフル1回 →
足の位置はそのままで左へツイストターンしスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足からチャチャ → 左足をニーアップ
→ 右足はらってカールでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からピボットでスタジオ正面(180度) → 左足ふむ
→ 右足キックカールでスタジオ後ろ向き(180度) → 右足ふむ
→ 左足からステップツイストしながらスタジオ正面(180度)
→ 右足からピボットでスタジオ正面(180度)
→ 右足から右回りにその場でバックシャッセ(360度)
→ 左足前でふむ → 右足からバックシャッセで後ろへ 
→ 左足をバックマンボ(2カウント)

前半の4カウントが難易度UP!
2回はずんだらツイストで背面。
ここなかなかつかめなった。

3段階にわけて展開しました。
1段階目はレッグカール。

2段階目はつま先で、
たぶん前・横・後ろ・横にタッチ(?)。
ここでまずどっちにタッチしてるのか
覚えられなかったです。
上級は早いしねー(゚д゚)

次で最終系☆
ツイストで背面に面替え。
前の段階ですでに混乱してるので、
シャッフルの足がどっちかわからなくなってましたw
そのまま後ろ向いたんでなおさら★

後から考えると、
右リードで始まったら右足が前。
自然にやってれば良かったんですう(T_T)

混乱したままの状態が続いたので、
その後のチャチャを忘れたり、
ツイストを1カウントでやっちゃって、
早取りになったりしてました。

まわりのお客さんを見たり、
もともとのカウントを思い出したりしながら、
通しの終わりの方でやっとできかけてきました。

通しの最後で勝負!
まず右から。
やった!成功(^▽^)

次は左から。
成功…するはずでした。
スタートの4カウントはOK。
続いてチャチャ。
この後は左足重心で右足を上げて…

と思ったとき、
インストラクターが

「左足ニーアップ!!」

とキュー出しされたんです。

こちらの先生の場合、
左足ニーアップっていうのは、
左足を上げるんじゃありません。
左足軸をにして右ひざを上げるの意。
“軸足左のニ―アップ”
(この辺の言い方は先生によりますからね。
逆を言う先生も。
レッグカール、ヒールジャックしかり。)

でもそこはしろうとの悲しいところ★
左と聞き、
反射的にわざわざ足ふみおして、
左ひざを上げてしまいましたー!
逆足になっちゃった(゚Д゚)ノ
失敗失敗。
まわりのお客さんを見てあわてて直しましたw
自然にやってれば成功だった。
あああ゚(゚´Д`゚)゚

ここさえできてれば、
全体コンプリートにできたはずなんです_| ̄|○

左足ニーアップ=左足重心でニーアップ。
脳のひだに書いておけってかんじ?!

だけどそれやりすぎると、
“左足ニーアップ=左足のひざを上げる”
っていう先生のに出た時、やばいからなあ(^^ゞ

2ブロック目…2週目。
こっちはできました。
だからと言って油断は禁物。
まだ3週目があります。

(右から)
ヒールジャック×2回 → 右へ3歩クロスウォーク → 
左足で2回はずみながら右へターンでスタジオ左向き(270度) 
→ 後ろへ下ろした右足からツイストでスタジオ右向き(180度) 
→ 左足をニーアップ → 
後ろへ下ろした左足からツイストでスタジオ左向き(180度) 
→ 右足ニーアップしながら左へターン(180度) → 右足つく
→ 左足から3カウントリバースターン(180度) → 
右足からクイックビハインドでスタジオ右向き(180度) → 
右足ニーアップしながら左へターンでスタジオ後ろ向き(270度) 
→ 右足ふみスタジオ右向き(90度) → 右足をカール
→ スタジオ左向きで(180度)右足からシャッセ
→ 左足からボックスしながらスタジオ正面(90度)

2回目のツイストから
同じ方向へ回転し続けながらくるくる動きます。
回転の方向や角度で、
苦労されてる方が多かったみたい。
回りながら軽く修羅場化!

自分は1ブロック目のコリオで
アタマがいっぱいのまま動いてたので、
余計なことを考えられずw
逆にそれが功を奏しました?!
…あんまり嬉しくない(^^ゞ

3ブロック…1週目。
フロントクロスからはじまるコリオ。
シャッセの後ふんでバッククロスするところが、
トラップぽかったです。
まだシンプルで素直に動けました。

通しはカッティングハーフ!
はずんだり回ったりで強度強かったです。

1ブロック目がずっと気になっちゃって。
後で考えればできるとこだったのに。
そして他のお客さんはできて楽しそうだったのに。

トラウマになりそうですー
どこかでまたできないかな。

はまっちゃって、
シンプルな3ブロック目まで、
忘れて飛んじゃったりしてました。
じぶんも修羅場☆

踊ってる間、
インストラクターのドレスの裾が上がってきて、
黒い見せパン(?)が見えてきました!!
ひょっとしたらここは笑うところ
だったのかもしれないです。

振り付けについてくのに必死で、
それどころじゃなくなってました。
あははははっ

みんな回りながらユカイそうだ\_(^◇^)_/
メリークリスマス!
(´∇`)<Merry☆Christmas
ありがとうございました!

クリスマスエアロ、個人的には、
毎年撃沈がお約束☆
それがまた楽しいです♪♪

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも全体、足の付け根サイド、ふくらはぎ

が筋肉痛になりました。

家についてから、
右足の付け根が痛かったですが、
一晩寝て回復(^▽^)。
左をかばって右に重心をのせすぎるクセがあります。


今日土曜日は千葉県内で、
エアロビクス2本とピラティスをやりました。
報告はまた明日!

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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