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2ブロック目が難易度UP!25日はクリスマスレッスンです♪ #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級45分。3週目。

1ブロック目…先週は2週目だったのに、
あらためて覚えきれてなかったです。
記憶はうそばかりでした_| ̄|○

やっとカウントが合ってきたかも\_(^◇^)_/

(右から)
両足をそろえて右へジャンプ →
両足をそろえて左へジャンプ → 右へシャッセ
→ 左足からピボット(360度) → 
左へクロスマーチ2歩 → 左へチャチャで進む → 
左足サイドでふみフリーズ → 右足から右へチャチャ
→ 右足からボックスしながらスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足ふむ → 左足つま先タッチ → 左足からチャチャ
→ 左足ではずんだらその足を
後ろへけりあげて右足へからませながら
右足ではずみターン(180度 スタジオ後ろ向き)
→ 左足から3カウントのリバースターン
(225度 スタジオ右斜め向き) 
→ 右足コサック → 左足コサック → 
スタジオ左斜め向き(90度)で左足ジャンプ 両手は上
→ 右足前でつく
→ 左足から3カウントリバースターンでスタジオ右斜め向き(90度)
→ 右足から3カウントリバースターンでスタジオ左斜め向き(90度)

コリオは先週までと同じ。
だけどやっぱり難しかった。
リズムについてくの大変。

前半とか、先週勘違いで思ってた以上に、
リズムを崩すペースが早かったです☆
すばやくリズムをくずしながら、
右へ行ったり、左へ行ったり、
回ったりしています。

中間の、はずんだ足を後ろにけり
もう片方にかけるステップは、
パドプレパッセとかいうみたい。
ダンス?!
そういえば音楽はマイケルジャクソンとか入ってました。
はっ(;゚Д゚)!!!
来週のレッスンは25日。
クリスマスずばりな日。
イベントっぽく、
ダンステイストな盛り上げを
狙ってるんでしょうか(^▽^)

2ブロック目…難易度UP!
(右から)
右足軸のリーグジャンプでスタジオ右斜め(45度)向き 
→ 左足をキック →
左足を空中でチャチャのリズムで前後に振り上げる
→ 左足からクイックビハインド →
右足からリバースターンでスタジオ後ろ向き(225度)
→ 右足をワンストンプ
→ スタジオ正面(180度)で右足から縦シャッセで前進 
→ 左足マンボ(2カウント)
→ 左足を後ろへまわしてバウンズ 
→ 右足を後ろへまわしてバウンズ 
→ 左足からツイスト(3カウント) → 左足を前へキック 
→ 足を横に開いて左足からチャチャ →
左足をニーアップしながら3カウントでバックターン(360度)
→ 左足をつく → 右足からビハインド 
→ ステップタッチ×2回

前半リーグではずんだ後、
空中でキックチャチャ!
こんなの初めて〜(´▽`*)
要バランス力!!
崩れると次のリズムチェンジが大変。
コア力ないと厳しいとこw

後半はツイストの後が、
キックチャチャ→ニーアップで1回転
に変わりました。
上げた足の方へのバックターン。
なんか後ろに回るのコワイ(;^ω^)
迷ってると出遅れます。
大急ぎでくるくる♪

通しに入ったら、みんなすごい上手です。
ひとり覚え損なってるうち、他のお客さんは
すっかりマスターしてるような((((;゚Д゚))))。

1週目から休まず出てて良かった。
1回でも出損なったら、
ぜんぜんついてけないとこでした。

足がついてけないとこはごまかし、
リーグとかジャンプマンボとか、
大きく動けるとこは、
思い切り動いてはじけました♪

じょうずなお客さんはがんがん踊ってました。
声出す人もいて楽しかった♪♪
ありがとうございました!

来週はクリスマスレッスン。
参加者多めな予感がします(*^^)
楽しみ。

【昨日の効果】
上半身…腰、肩甲骨まわり、背中

下半身…もも裏、うちもも、足の付け根(前とサイド)、
ふくらはぎ、すね、お尻

が筋肉痛。
ももとお尻がこりこりしてます。
体調がとってもGOOD!
すっきり目覚めました(*^^)v


今日水曜日は埼玉県内でヨガの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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