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集中しすぎて脳みそがウニになりそう♪もう1回やりたい\_(^◇^)_/ 中上級エアロビクス#diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
強度UP!

(右から)
右足フロントクロス → 左足キックカール 
→ 右足を後ろへはらう → 右足ニーアップしてつく 
→ 左足から右へ3カウントターン(360度)
→ 右足からバックシャッセ
→ 左足ふんでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ スタジオ正面で右足からバッククロス(180度)
→ 左足から右へターン(360度) → クイックシャッセ×2回
→ 左足をついてからニーアップ → 右足コサック 
→ 左足コサック → 左足からAステップターン(360度)

1回転のターンが2箇所増えました。
それだけでぐんと難しくなりました。

1箇所めはバックシャッセの前。
1回転のターンが入っただけで、
たちまちどっち足からシャッセか、
わからなくなってきました。
マンボがターンになっただけで変わらないのに。
なんでー\(◎o◎)/

2箇所めは一番最後。
正面でAステップだったのが、
ターンしながらになったんです。
コサックの後にきたのがミソでした。
しっかりかかとタッチしてないと、
逆足ターンしたくなります。
コサック苦手な自分には試練(´▽`*)アハハ

やりがいもUPで気合入ります。
弱いとこつかれたっていうかw
前半のキックカールしてはらうとこも、
要集中力!!

このコリオ、またどっかでできないかなー
もう一回やりたいです。

2ブロック目…2週目。
こっちはかわりませんでした。ほっ
背面シャッセからのカウントがあいかわらず鬼門★
2週目なのに何回も間違えた。
たまにできると心の中でVサインです♪

3ブロック目…2週目。
シンプルで大きく動けます。
180度の方向転換が連続♪
昨日はヒップシェイクとヒッジがプラス!
強度上がって楽しかった(^▽^)

通しはカッティングハーフ!
集中力の8割を1ブロック目で使い果たしました。
フロントクロスとかキックカールとか、
後ろにはらったりとかするたび、
脳みそが沸騰しそうです\_(^◇^)_/
あははははっ
すごい楽しかった♪♪
ありがとうございました!

来週はいよいよクリスマスレッスン。
仮装で何着るか?!
レッスンが終わった瞬間から
みなさん盛り上がってました。

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、肩甲骨まわり

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、すね、お尻

が筋肉痛。
ももにきました。
階段上がるのつらいかも(^^ゞ

体調はとってもいいです(・∀・)


今日月曜日は埼玉県内でヤムナ。
いつもはお休みなんですが。

筋肉痛きついので、
庄をかけてほぐしました。
ただし短時間。
なので、ブログでの報告は
はぶくことにしました(^^ゞ

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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