FC2ブログ

面替えスタートでくるくる\_(^◇^)_/ 上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
最後のフリーズ→バックストンプがなくなり、
スタートでVステップターン(270度)の面替えを追加。
ここからずっと横が正面!!
面を替えてくるくる♪
振り付けがアタマから消えそうであせった(^^ゞ
最後ボックスでスタジオ正面へ戻ってきました。

2ブロック目…2週目。
難易度UP!

(右から)
左足をニーアップ → 右足をニーアップ →
下ろした右足からチャチャ → 左足をニーアップ
→ 右足はらってカールでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足からピボットでスタジオ正面(180度) →
右足キックカールでスタジオ後ろ向き(180度) → 右足ふむ
→ 左足からステップツイストしながらスタジオ正面(180度)
→ 右足からピボットでスタジオ正面(180度) →
右足から右回りにその場でバックシャッセ(360度) → 
左足前でふむ → 右足からバックシャッセで後ろへ 
→ 左足をバックマンボ(2カウント)

ニーアップ3回の後、ずっと方向変え続けます。
足の順間違えて、真逆向いたりしてましたw
シャッセで1回転するところ、
最初あせりました(゚Д゚)ノ
ピボットから連続してのターンになります。
キマってくると快感♪

3ブロック目…1週目。
スタートはレッグカール → クロスウォーク → リーグジャンプでターン
そこからツイストで反転、
またすぐ回転しながら
クイックビハインドとニーアップしたり。
1週目からいろんな動きが入ってます。
2週目の来週が楽しみ?!

通しはカッティングハーフしました。
まわって面替えから始まったら
ぐちゃぐちゃ(´▽`*)アハハ
ターン多め!(*^^)v
強度強くてくるくる〜
面白かったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、肩甲骨まわり

下半身…もも全体、足の付け根(サイドと前)、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛。


今日金曜日は都内で
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード