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左が調子悪くなってました。ヨガでメンテナンス♪ #tipness #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県内で
ヨガウエイトトレーニングをやりました。

ヨガ
45分。

足の痛みに、
ばりばり左右差がある状態で
ヨガに突入しました。

左のコンディションがやばかったんです。
特に股関節。
腰とひざの裏も、
左は特に張ってたかんじでした。

前日、火曜エアロの後のストレッチ、
やったほうがいいってわかってても、
やらないで帰るもんね(^^ゞ

鏡にうつった自分を見たとき

“うっ!!左足が黒いΣ(゚д゚lll)”

右足は白いのに左足は黒ずんでました。
いかにも血行悪そう。

こんな状態でも、
スタートのウジャイ呼吸が始まると、
とりあえず気持ちよくなってきます。

今月2回目のヨガ
ポーズに慣れてきて、
全体的にまずまず気持ちよくできました。

左の影響がイチバン出たのは、
はとのポーズ。
左足をひじにかけるとき、
ももの前から付け根にかけてが痛くて、
苦労しました。
痛みがいちばんきつかったところ。
ストレッチが必要なところとみて、
きのうはガンバって伸ばしました。

次に戦士のポーズⅢ。
片足にのって上体を倒しバランスを取ります。
もともと苦手なバランス系のポーズ。

左足を軸にしたとき、
ぐらついてバランスを崩してしまいました。
右足が落ちてマットについてしまった★。

ふだんは持ちこたえてるところ。
コンディション悪いとはいえ悔しかったです。

左が調子悪いっていうのは、
朝からわかっていたのですが、
ヨガで動いてみて、
あらためてバッドコンディションを自覚しました。

昨日は伸ばす動きもたくさんやりました。
メンテナンスになってればいいてすが。

最後のシャバアーサナと瞑想は
気持ちよくて軽く夢見てましたw

ウエイトトレーニング
チェストプレスとラットプルダウン。

チェストプレスは3セット。
まずいつもより-5kgで、10回と7回。
それでも重い!
トレーニングのサボリが影響してか、
筋力が落ちてます。

3セット目はここから更に-2.5kg。
それも9回がやっとでした。
あああ(゚Д゚)ノ

ラットプルダウンも前回より-4.5kgで。
2セット、12回と11回。
サボリが続くとやっぱりキツイ。

とりあえずこれ以上、
間あかなくて良かった。

ウエイトが落ちても、
まずはチャレンジにイミがある
ってことにしましたw


左側が調子悪い。上半身の筋力が落ちた★

現在のカラダのコンディションを知って動く
っていうイミで、有意義なフィットネスでした。

こんな日でもヨガは気持ちよかったです(^▽^)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、二の腕、背中、わき腹、みぞおちのあたり、肩

下半身…うちもも、もも裏、左足の付け根(前と内側)

が筋肉痛。
左の痛みは昨日ほどではなくなりました。


今日木曜日は都内でピラティス2本に参加。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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