雨の日はゆったりヨガ

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今日は火曜日。
昨日の首都圏はどしゃ降りでしたね！
昨日月曜日は埼玉県内の施設へ行きました。
上肢のトレーニングを予定してましたが、
左腕の筋肉痛が強いので中止。
急きょ、ヨガに変更です。

【ヨガ】
30分。

戦士のポーズや三角のポーズ等
パワー系が少し入るほか、
ストレッチ系の動きも多くて
ちょうど良かったです。

ねこのポーズと、ねこの伸びのポーズが
気持ちよかった。

昨日はどしゃ降りだったためか、
参加者は先週の半分以下。
スタジオ自体は先週と同じく
ゆったりムード。
外の雨がウソのようです。

【昨日の効果】
上半身…二の腕(左腕)、肩・肩胛骨まわり、みぞおちからヘソの下まで、腰

下半身…もも全体、おしり、ふくらはぎ、足首

が筋肉痛。
土曜からの追い込みが残ってるかな。
昨日よりは回復

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今日火曜日は都内で
ウエイトトレーニングとエアロビクスでした。

報告はまた明日！

月曜日お世話になった施設

「ティップネス川口店」

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