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土踏まずを鍛えたい

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今日は火曜日。
首都圏は気温が下がりました。
気候の変化にカラダがついてけません。
勤務先ではしばしばヒマになる時間帯ができます。
椅子に腰かけて仕事待ちしいてると、
頭痛と眠気が辛い。
特に頭のてっぺんと額がきついです。
昨日とうって変わりコンディションが悪い。

こういう日はアフターファイブのフィットネスが待ち遠しいですね!


昨日月曜日は仕事の後、
埼玉の施設へ行きました。
ジムエリアでヤムナを二種目やりました。

【ヤムナフットフィットネス】

足裏各12箇所にゆっくり圧をかけました。
足の指も圧をかけたり広げたりします。

足裏は日曜日のエアロ2本で
相当使った気がします。
日曜夜に痛みを感じた時は、
”もっと厚いソックス履いてれば良かった”
と思いました。
いつもより薄いのを履いてしまってました。
昨日はもう痛くなかったですが、
念のため養生。

フィットネスを始めて一年くらいは、
バランスがとりづらく、
よくねんざしてました。

→シャッセで止まりきれずねんざ
→床においてあるものをよけきれずねんざ

インストラクター泣かせの会員でしたww
先生方スミマセン。

ヤムナを教えて下さった先生のアドバイス
「土踏まずが衰えてるから鍛えて!」


土踏まずが衰えると
外反拇趾の原因にもなるんだそうです。
外反母趾、気がついた時は既になってました。
鍛えるところがたくさん!


【ヤムナボディローリング】

ボールに乗ると
ももの裏がかなりこりこりします。
もも前も相当きてる。
日曜日の夜、足首が痛かったですが、
昨日はローリングしても大丈夫でした。
ももや脚の付け根の方が回復が遅いですね。

昨日は充分にストレッチできました。
ありがとうございました!


おかげで今日はだいぶ筋肉痛が引いてます。
頭痛の方がつらかった。
ただ、左の下肢はまだ痛みが残るかな。
あと 腰の左側が若干痛いです。

癒えたところで、
今日はエアロ上級とサーキット!
しぼりにしぼりました。
お気に入りの火曜日ですが、
春のスケジュール変更で
サーキットが3月終了です

報告はまた明日!
月曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネススタジオ川口」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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