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面白かった\_(^◇^)_/新コリオ、変わっててまたハマリそうです♪ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。
1ブロック目…3週目。
難易度UPです。

(右から)
ヒールジャック×2回 → 右へ3歩クロスウォーク → 
左足で2回はずみながら右へターンでスタジオ左向き(270度) 
→ 後ろへ下ろした右足からツイストでスタジオ右向き(180度) 
→ 左足をニーアップ → 
後ろへ下ろした左足からツイストでスタジオ左向き(180度) 
→ 右足ニーアップしながら左へターン(360度) 
→ 右足つく → 左からヒップシェイク×2回
→ 左足軸のヒッジで右足はらう →
ついた右足からクイックビハインドでスタジオ右向き(180度) → 
右足ニーアップしながら左へターンでスタジオ後ろ向き(270度) 
→ 右足ふみスタジオ右向き(90度) → 右足をカール
→ スタジオ左向きで(180度)右足からシャッセ
→ 左足からボックスしながらスタジオ正面(90度)

3週目とはいえあなどれません。
3カウントのサイドマンボだったところが、
ヒップシェイクとヒッジに!!
焦りました。

それ以前に、自分は、
3カウントマンボで、
なぜか間違って回ってしまったりして、
ひとりあせってましたw
難しい時って、
わけわかんない失敗をしてしまいます。

展開進んだぶんやりがいありました(^^♪
面白かった。

2ブロック目…1週目。
(右から)
右足フロントクロス → 左足から2歩マーチ 
→ 右足を後ろへはらう → 右足ニーアップしてつく 
→ 左足を3カウントマンボ → 右足からバックシャッセ
→ 左足ふんでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ スタジオ正面で右足からバッククロス(180度)
→ 左足から右へターン(360度) → クイックシャッセ×2回
→ 左足ツーストンプ → 左足からAステップ

最初から迷う動きが続出!
すてきー\_(^◇^)_/
後ろへはらう足、どうしても、
逆足でやりたくなるんです(´▽`*)アハハ

バックシャッセの次、
ふんだ足からの方向転換も大忙しでしたw
どっちから回るか、
通しでやっとわかってきました。

後半まだまだ展開しそうです♪
来週気合入れないと☆

3ブロック目…2週目。
強度UPでした。
ステップニーアップしてはずんでスタート。
最後Vステップ2回のところが、
カウント変えてのターンに展開。
くるくる回って終了(^▽^)

通しはカッティングハーフ!
最初のヒールジャクでテンション上がります∩゚∀゚∩age
2ブロック目、やたら逆やってしまうんですけど?!
面白くて最後まで気が抜けませんでした。
がんがん踊って楽しかった♪♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩甲骨まわり、みぞおちのあたり

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
もも前とうちももが特に痛いです。
体調良好!(*^^)v


今日月曜日はフィットネスはお休みです。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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