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勤務中は貧血やら頭痛やらきつかったけど。ヨガで生き返りました♪ #tipness #karada

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今日は木曜日。
昨日水曜日は、埼玉県で、
ヨガをやりました。

平日の真ん中は
仕事の疲れが出てきます。

一日座りっぱなしの仕事。
ずっと固まってます。

貧血と頭痛で、夕方までに、
かなり辛くなってました。
早く動きた〜い(@_@。

ヨガ
45分。

あぐらでウジャイ呼吸した瞬間から
癒されます。
のどの奥で呼吸〜♪

立ち上がったら
まずマットの前に立ち山のポーズ。
そこから前屈して太陽礼拝へ。
ダウンドッグをはさみながら、
どんどんポーズにはいっていきました。

昨日って特に、
バランス系のコンディションが悪く、
山のポーズで立ってるとこで、
すでにぐらいついてました。

や、やばい!
こういう時は逆に、
立ちポーズを積極的にやって、
もともとのバランス感覚を
取り戻したいとこです。

戦士のポーズ、三角のポーズから立ちポーズへ。
三角のポーズは横三角になり、
そこから腕を背中に回して、
ももの下からくぐした、
もう片腕とつなぎました。
上半身、特にアタマが重くてぐらぐら。

ここから更に、ピラミッド、
逆三角、ねじりの入ったランジ、エアプレインへ。
きつめの立ちポーズが連続!
昨日はこういうのすごくやりたかった\_(^◇^)_/

特に、ランジで横に上体をねじり、
胸で両手を合掌するポーズ、
伸ばした後ろ脚がどれだけ耐えられるか、
冷や汗モノでした。

もし、あと1秒長かったとしたら、
きっとひざついてましたw
ぎりぎり持ちこたえたとこで
小さな達成感が(^^ゞ

頑張った後は座位。
背中やお腹を鍛えたり、
ひざの裏を伸ばしたり。

最後はシャバアーサナと瞑想で、
深いくつろぎモードへ。

終わる頃には全身があったまり、
頭痛もひいてました♪♪

生き返った☆
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり、背中、わき腹、みぞおちからへそのあたり

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
うちももとわき腹に入りました。


今日木曜日は都内で、
ピラティスの予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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ヨガって癒されますよね

僕が日曜日に良くヨガをやるのは、(他に目ぼしいものがないから (^_^;) ってのもありますが)
前日の水泳での肩や足の疲れを癒したいってのが大きな要因なんです。
ヨガをやった後は、体の中から温まる感じで、筋肉痛も和らいだうな気分になります。

今日の日記に書いてあるような、
ポーズの連続、
僕が参加してるのと似ています。
ヨガってどの施設でも同じようなポーズをやるものなのでしょうか?

ちなみに (^_^;) 僕も太股を通して手を繋いで体を捻って上を見るポーズはと~~っても苦手です。
同じく (^_^;) 後一秒続いたらくじける・・・
って思いながらやってます。

癒されますね!

お疲れ様です。
カラダの中から温まる、あのかんじがいいですよね♪

三角のポーズとか戦士のポーズとか、定番なかんじですね(^^)
大きい筋肉も使って達成感あります。
やっぱりヨガっていいです♪
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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