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3回目も厳しかったです(^^ゞ。中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は、都内の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級45分。
4週目。

自分は2週目からの参加。
だからってわけじゃないですが、

3回目にして
いまだわかんないとこがあり
ごまかしてやってました(^^ゞ

1ブロック目…一部強度UP!
(右から)
右へシャッセ → 左足からクロスチャチャで更に右へ
→ 右足から2カウントのジャンプマンボ
→ 左足軸でニーアップしながら左へターン(360度)
→ 下ろした右足をつく → 左足ひいてボールチェンジ
→ 右足からボックス(右腕を後ろから回し上げる)
→ 右足から3カウントマンボ → 
スタジオ右向きで(90度)左足からストップモーションでスタジオ鏡へ
→ 両足ジャンプでスタジオ左向き(180度) → 
スタジオ後ろ向きで(90度)右足ふんでからボールチェジ →  
右足から左へリバースターン(360度) → 右足3カウントマンボ
→ スタジオ正面で(180度)左足からステップタッチ×2回

側面でストップモーションのとこに、
両足ジャンプが入りました。
最後の方になって差し込み。

ここってもともと、
イマイチわかんなかったとこ。
ジャンプになったらますますわかんなくなり、
結局1回もはずまないでしまいました★

それよりも、
先週って2回目だったにのに
全体的にコリオがわかってなかった、
ってことがあらためて分かり、
そっちの方が残念(´▽`*)アハハ

2カウントのマンボを
3カウントと思ってたり、

3カウントでマンボしてたとこは、
ビハインドだと思ってたり。

そろそろ物忘れ外来です(゚Д゚)ノ
今週3回目で少しわかって来てよかった。

ボックスで後ろから腕をまわすところ、
なんかいつも前から回してしまい、
こっちも1回も成功出来ませんでした(^^ゞ
すごいシンプルなアームスだけど。
自分には厳しかった★

2ブロック目…1回だけうまくいきました♪
(右足から)
右へVステップターンでスタジオ左向き(270度) →
右足後ろのシザーズ → 右足前のシザーズ→ 右足カール →
スタジオ後ろ向きで(90度)右足からスタジオ奥へシャッセ
→ スタジオ正面(180度)で左足バックストンプ
→ 左足からジャンプマンボで3カウント
→ 右へニーアップターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からクイックビハインド →
右足軸で左へニーアップターンしスタジオ正面(180度)
→ 左足から3カウントマンボ
→ 左足からフロントキック×2回
→ 左足からステップタッチ×2回

こっちも先週よりわかってきました。
正面にもどってからの
バックストンプとジャンプマンボの
カウントが覚えられず苦戦。
そうすると、次のニーアップが、
どっちの足かわからなくなるんです。
通しの最後の方になり、
1回だけまぐれでできました。

両ブロックとも、
先週よりわかってきたものの、
突っ込みどころがいっぱいですw
難しかった(@_@。
もう1週やりたいとこですが、
昨日で終了。
来週は新しいコリオになります。
勉強になった。
ありがとうございました!

こんなに動けてないのは自分くらい。
他のお客さんは元気よく、
ばりばり動いてました。
いいな☆

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根

が筋肉痛。


今日水曜日は埼玉県内で、
ヨガの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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