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勤労感謝の日!地元でエアロビクスとトレーニングをやりました♪ #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は、埼玉県内の施設で、
エアロビクスウエイトトレーニングをやりました。

『勤労感謝の日』
祝日ってことは…祝日スケジュール!
なのに!
起きたのはお昼をまわった頃。
しまったー((((;゚Д゚))))

もともと地元の施設で
初中級エアロビクスか、
ジャズの入門クラスに出ようかなあ、
と漠然と考えてました。

だけど祝日はいろんなとこで
面白そうなイベントたくさんあるし。
うちから4っつめの駅近くでも、
面白そうなイベントレッスンやってたんです。
決めかねてました。

で、当日は寝坊。
結局、当初の予定どおり、
歩いて行ける地元施設で決定(^^ゞ

気になってたカットショップで、
髪も切りたいし。
遠いとこあちこちは行けなかったんです。
と、消極的な参加でした(^^ゞ

でも結果的にやっぱりこっちで良かったです。
髪切る時間もあった♪
遠征も楽しいけど地元もいいです。
移動で疲れすぎないうえ、
時間も有効に使えます。
しみじみ思いました。

エアロビクス
初中級45分。

こちらのインストラクターは金曜の夕方、
上級クラスを担当されてます。

昨日参加されてるお客さんも、
その常連さんが多かったんでは?!
内容は確かに初中級。
だけど音楽&展開はスピード上級☆

初中級でこんな早いのありえないっ
はじまって笑った(´▽`*)アハハ
参加してるお客さんは、
中級、上級で
ばりばり踊ってる方々ばっかりな雰囲気。
もたついてるのは、新参者の自分くらいw
な、なんで初中級?!(?_?)
むしろ施設のレベル設定が不思議。

人気インストラクターと聞いてます。
自分にとってはお初。
若くてパワフルな女の先生でした。

1ブロック目…中・外タッチで方向かえるあたりで、
既にやばかったですw。
あとタッチアップの足引いてはずむとこが
ハマリどころでした。
やってるうちに、自信なくなってきて、
次のビハインドの足が遅取りぎみになってしまった。

(右から)
右足サイドマンボ(2カウント) → スタジオ右向きで(90度)
右足からバックシャッセ → 左足を中・外でタッチ 
→ 左足ホッピングでスタジオ後ろ向き(270度) 
→ 右足軸でバッククロス
→ 左足からステップツイストでスタジオ正面(180度) 
→ 右足をサイドランジ → 左足タッチニーアップ 
→ 左足後ろでつく → 縦のシャッフル1回 →
左足からクイックビハインド → 右足からリバースターン(360度) 
→ 右足からビハインド → 左足からピボット2回(180度×2)

2ブロック目…エルビスでつま先とかかとタッチの後、
変わるのが早くて自信なかったです。
ピボットで周囲に合わせて面替えましたw

(右から)
右足軸でフライクロス → 右足ニーアップ 
→ 右足をフロントクロス → 右足からエルビス 
→ 左足かかとタッチ → 左足をニーアップ 
→ 下ろした左足から両足ジャンプ → 
左足から右へピボットでスタジオ左向き(270度) → 
スタジオ奥へギャロップ → スタジオ鏡へギャロップ 
→ ボックスしてスタジオ正面(90度) → 
左足からキックチャチャ → 左足からピボットターン(360度)

ウォーミングアップから何もかも新鮮です。
お初なのですみっこで参加。
振り付けが変わるとこになると、
他のお客さんに重なり、
見えなくなっちゃて超あせりました。
はじめての先生って、
次の動きの予測つかないからねー

初中級だけど、早さと相まって
中級くらいに感じてしまったw。

常連さんには楽勝なんでしょうね(*^^)v
いっぱいいっぱいでした。
これくらい新鮮だと、
ベーシッククラスもやりがいあって、
楽しいです♪

ウエイトトレーニング
チェストリフトとラットプルダウンをやりました。

チェストリフトは苦戦。
1セット目が10回。
2セット目は7回。
3セット目は-5kgにしてやっと8回。

ラットプルダウンは2セットやって、
両方とも10回でした。
15回が目標です。

間あくと確実に筋力落ちます。
これ以上落ちる前に、
少しやれて良かった。


トレーニングはとにかく、
これ以上間あけたくなかったので、
時間取れたことに満足。
エアロビクスは、
テンポのいい初中級レッスンで
楽しかったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、二の腕、腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根、すね

が筋肉痛。
ももと股関節まわりがキツイです。


今日土曜日は千葉県で
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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