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はじまってすぐ270度(゚Д゚)ノ方向転換がたくさん♪。上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

金曜ともなると一気にお疲れモード。
気力がおとろえ、集中力が弱ってました(^^ゞ

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
冒頭ステップニーアップターンで270度の面替え。

方向転換も2箇所増えた!
前半は、足ついてニーアップで180度切り替え、
その後タッチ→キックしたら、
その足でツイストターン(180度)。

あははっ(^^ゞ
振り付け覚える余裕がなくなってました(゚Д゚)ノ
上級は展開も早いです。
他のお客さんは順調に動いてるんですけど?!

シャッフルとかニーアップとかフリーズとか、
リズムの違うステップが組み合わさっています。
わからないところは
まわりのお客さん見ながら。

ひとりだけ、妙に早取りになったり、
遅どりになったりして、
まわりのお客さんに迷惑をかけながら、
通しでなんとかできてきましたw
すみません〜
できてきたら楽しかったです♪

2ブロック目…2週目。
展開進みました。
クロスジャンプしながらカウント変えたり、
前後の脚をスイッチしながら、
すばやくカールキックで一回転する
動きが入ります。
こっちはまだ大丈夫(*^^)v

3ブロック目…1週目。
(右から)
右へアクロス → 左足からレッグカール×2回 →
左足ふみフリーズ → スタジオ右向きで(90度)右足からチャチャ →
左足をニーアップ → 左足タッチしてふむ → 右足タッチしてふむ
→ 左足3カウントマンボ でスタジオ正面向き(90度)
→ 右足からマンボターン(360度) → 右足ふむ
→ 左足から縦方向のマンボシャッセを一往復

まだシンプルです。
チャチャからすぐニーアップとか
やっぱり独特な組み合せが出てきました。
アクロスやマンボシャッセで大きく移動♪

通しはカッティングハーフしました。
1ブロック目があやしかったり、
2ブロック目でカールで1回転するとこで、
足が落ちて逆になったりして、
あちこち間違えました(^^ゞ

たくさん動いて楽しかったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根、すね

が筋肉痛。
朝起きたら全身疲れてました。
起れたの10時半w。
仕事やフィットネスに加えて、
季節的なものもあるかもしれない。
めっきり寒くなってきました。

そして、食べたらまた元気になってきた(^▽^)


今日土曜日は千葉県内の施設で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!
金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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回ると振り付けが頭から出てしまう?

いきなり回転ですか! 以前僕がエアロをやってた時は回転が入ったとたん頭がパニックになってました・・・
HIP HOPの回転は普通に出来るんだけどな~(何故)

どのレッスンでも1人ぐらいは早ドリする人がいますね。
たまたま自分とイントラさんの間にそんな方がいると。
みちゃいけないと思いつつ、つい見てしまって。
つられています。。。
自分の記憶に自信があれば迷ったりしないのでしょうが。
ダメですね~ まだまだ修行が足りません。

Re: 記憶が飛びます!

振り付けを覚える前に、
回転で面が変わるとすごいパニクっちゃいますw
覚えてる振り付けも記憶が飛んでしまうし。

くるくる面替え系の難コリエアロ。
同じ先生のに3年くらい出てるけどなかなか(^^ゞ。
道は険しいです。

早取りの人が目に入ると
釣られてあたふたしますが、
逆に自分が早取りになることもあるんで
(そのケースの方が多い)、
人のことは言えません。

この日は、
複雑なリズムとカウントでかなり厳しかったです。
面を替えながら、
早くなったり遅くなったり(゚Д゚)ノ。

まわりのお客さんに、
かなり迷惑をかけてしまいました。
同じく修行が足りませんね〜
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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