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ヨガやって気持ちよかった♪今月はポーズの入れ替えがたくさん(^▽^) #tipness #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県内で、
ヨガとウエイトトレーニングをやりました。

隣のスタジオでやってる
エアロビクスとヨガ
どっちにするか迷いました。
前日のエアロではじけきれなかったので(^^ゞ。

だけどエアロは終わる時間が遅いんだなあ。
翌日仕事があるので早く帰りたいんです。
結局ヨガにしました。

【ウエイトトレーニング】
スクワットのみ。
2セット、15回ずつでした。

1セット目はフォームがいまいち。
2セット目で深くお尻が下がるようになりました。

ヨガ
45分。
ポーズがたくさん入れ替わってました。
月替わり?!

新しく入ったのは、
逆三角のポーズ、
ローランジでねじりが入ったやつ
(ツイステッドランジと説明がありました)、
バッタのポーズ、牛の顔のポーズ、
リバースプランクなど。

あと言い方がわからないんですが、
仰向けで片足を上げ、その足を胸に近づけて、
アタマを上げるポーズ。
ももやお尻が伸びて気持ちよかったです。

ねじり系のポーズが増えたような★
牛の顔のポーズだって、
最初ねじったとこから入っていきますし。
以前はもっとスムーズにできたのに。
年とってカラダが固くなってきた気がします。
こういうの積極的にやらないと!

イチバン頑張ったのは、
上体を横にねじったローンジ。
脚力とバランス力が要るポーズで、ぐらぐら。
キープできると達成感あります♪

頑張った後は仰向けでシャバアーサナ。
半分寝てました。
やっぱり一番気持ち良かったのはコレ(´▽`*)アハハ
頑張ったあとに思いっきり脱力して
くつろぐのがいいんです♪
頑張った後は気持ちよかった。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…わき腹、二の腕、肩甲骨まわり、背中、みぞおちのあたり

下半身…もも全体、お尻、足の付け根サイド

が筋肉痛。
脚はうちももともも裏。
上半身は肩甲骨のまわりに特に入りました。


今日木曜日は都内の施設で、
ピラティスの予定です。
報告はまた明日!
水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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