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方向転換がたくさん♪あれっ?!気がついたら正面戻ってた(^▽^) 上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
いちだんと修羅場化が進みました(^^♪

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目が3週目
最初から難易度高かった☆
180度の後のLマンボがくせもの♪

(右から)
右足からステップニーアップでスタジオ左向き(270度)
→ 左足横へ出す → チャチャで左足前 
→ 右足から左へ3カウントターンでスタジオ正面(450度)
→ 左足つま先ついてからニーアップし右へターン(360度)
→ 右足をニーアップしながら右へターン(360度) →
下ろした右足から3カウントリバースターンでスタジオ左向き(270度)
→ 左足3カウントマンボでスタジオ右向き(180度) → 
Lマンボを3カウントまででスタジオ正面向き(90度) →
左足からピボットターン(360度) →
→ 左足軸のレッグカール → 右足軸のレッグカール
→ 左足軸のレッグカール → 右足軸のレッグカール

最初に270度で面替えが入ってきました。
方向転換の角度があちこち変わったり。
ターンの角度は大幅に増えました(;゚Д゚)!
360度がいっぱい!
はんぱなとこで止まると違う面向いてますw
前半、種類の違う360度ターンが連続するとこは、
間に合わなくてw

角度にこだわってるうちに、
足の順番を間違えてやばいことに気づき、
最初の2回くらいは180度ずつの省エネ回転でした。

ふつうこのパターンだと、
最初のターンでお見合いになり、
気まづいです。
でも昨日のかぎり、
この難易度に修羅場が進み、
みんないろんなとこを向いていました。
気にならない(^^ゞ。
それどころじゃないしw

大きく動けるようになってから、
ターンの角度を増やしていきました。

難易度高いって言っても、
あとから見直してみると、
足はぜんぜん基本ステップ。

おかしいなあ。できるはずなのに。
角度を変えながらつなぐと修羅場w

足の順番が合ってれば、
くるくるくるくる回ってるうち、
最後はいつの間にか正面に戻ってます♪

マジック見てるようでした。
なんでこんなコンビネーション思いつくんでしょう。
て、天才?!

2ブロック目は2週目。
シャッセ→方向の切り替えでスタート。
ニーアップターンとツイストターンから
縦のシャッセで正面に戻ります。

3ブロック目は1週目。
キックの後、
連続で足を前後にスイッチするとこが、
特徴ありました。

2、3ブロック目も楽しかったですが、
なんといっても1ブロック目。
最初の270度ステップニーアップからして、
まず方向が混乱してくるしw。
踊ってるうち、高速回転で間違えたりして、
だんだんめちゃめちゃになってきますけどー(´▽`*)アハハ。
くるくるくるくるすごい楽しかったです。
これでカッティングハーフしました♪♪
面白かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根、すね

が筋肉痛。
ももの前とか裏とか入ってます。


今日は埼玉県内でウエイトトレーニングの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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