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あははっ、楽しかった♪♪。カッティングハーフ病?!中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…2週目。
(右から)
右足3カウントマンボ → 左足からスタジオ鏡へシャッセ
→ 右足ではねる → 左足前へクロス → 右足ふむ
→ 左足ではねる → 右足前へクロス
→ 左足から両足を開いてジャンプ → 左足つま先タッチ
→ 左足からピボットターンでスタジオ右向き(270度)
→ 左足軸でカール → スタジオ奥へ右足からシャッセ
→ 左足からピボットでスタジオ正面(270度) →
左足からオープンマーチ2歩 → 左足つま先タッチ
→ 左足キック → 左足からチャチャ → 止まる
→ 右回りしながら左足からチャチャ(360度)
→ スタジオ正面で右足下ろす → 左足からVステップ

強度UPです。
後半チャチャのところ、
回りながらになりました。

しかも2回目ではクイックに、
足を蹴り上げてます。
早っ!

どうやって
回って正面に戻ってこれたのか、
自分でも謎(?_?)

2ブロック目…1週目。
(右から)
レッグカール×2回 → 右足を中と外でタッチ → 
右足ひく → ボールチェンジでスタジオ右斜め向き(45度) 
→ スタジオ右向き(45度)で左足からビハインド → 
スタジオ左向き(180度)で左へシャッセ → 
左足からリバースターンでスタジオ右向き(180度)
→ 左足をバックランジ → 
右足をニーアップでスタジオ正面(90度) → 
右足から右へターン(360度) → 
スタジオ右向き(90度)で右足からシャッセ → 
左足横に出しフリーズ → 右足をバックストンプ 
→ スタジオ正面で(90度) → 右足横に出しフリーズ 
→ 左足をバックストンプ  

方向転換と移動がたくさん\_(^◇^)_/
方向変えてすぐシャッセ。
完成系を見たとき一瞬焦りましたw

1カウント間違えると、
思い切り逆走(´▽`*)アハハ。
キケンもたくさん!。

1週目ですでにおたおたしてました。
まだ1週目なのにっ。

来週は2週目。
最後の止まってバックストンプのとことか、
もっと難しくなりそうな予感が☆
楽しみ〜

3ブロック目…2週目。
スタートからポニーで面替え。
ステキです☆

バッククロスとステップニーアップで
回りながら正面へ。
戻ったらマンボターンで逆方向へ1回転♪
締めはバックキック。
強度強くてアタマのなか真っ白でしたw

いつもこのブロックをやってるうち、
複雑な1、2ブロック目の記憶が、
きれいにクリーンアップにされます(#^.^#)

通しはカッティングハーフを、
…しませんでしたw

だけど何回か通してるうち、
とっても楽しくなっちゃって。
自動的にカッティングハーフしそうになり、
間違えました(^^ゞ

自分だけかと思ったら、
近くでやってた人も、
うっかりカッティングハーフしそうになった、
と言ってました。

ほっ、ひとりじゃなくて良かった〜(^▽^)
しかし、なんででしょうね。
カッティングハーフ病?!

面白かった♪♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
ふくらはぎにきました。
ももとお尻のさかいめもきてます。

体調がGOOD(*^^)v
風邪がほとんど治りました。
今朝はマスク要らないかも。


今日月曜日はフィットネスはお休みします。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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