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まいごなかんじでがんがん盛り上がってました♪♪上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
60分。

1ブロック目…3週目
後半強度UP!
歩くところにジャンプが入りました。
その後、マンボターンで1回転。
かかと&つま先タッチ&ピボットでもう1回転。
とっても忙しくなりました。
最後のVステップをうっかり忘れそうですw

2ブロック目…2週目
難易度UP。
後半が完成(^▽^)
前半もターンと面替えが入り難しくなりました☆

(右から)
右足軸でダブルカール → 左足横へ出す 
→ チャチャで左足前 
→ 右足から左へ3カウントターンでスタジオ左向き(450度)
→ 左足つま先ついてニーアップでスタジオ右向き(180度) →
右足をニーアップしながら右へターンでスタジオ左向き(180度) →
下ろした右足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(450度)
→ 左足3カウントマンボ → 
Lマンボを3カウントまででスタジオ右向き(90度) →
左足からピボットターンでスタジオ左向き(180度) →
→ 左足軸のレッグカール → 右足軸のレッグカール
→ 左足からボックスでスタジオ正面(90度)

左へ前回り、右へ前回り、右へ後ろ回り、
回りながら面替え(゚Д゚)ノ
いろんなターンの連続についていけず、
まいごになってましたw
後半Lマンボではんぱに面替えたとこで、
ピボットを差し込むのもステキです。
こういうのよく考えますよねー

2回くらい間違えたところで、
撃沈のままかもと思いあせりました。
まいご率が高くて、まわりを見ても、
誰が正しいのかわかりません(´▽`*)アハハ

おちついて正面でやってた時の
カウントを思い出すようにしたら、
なんとかできてきました。

3ブロック目…1週目
シャッセでスタート。
270度で側面を向いたら、足を入れ替え、
ワンストンプの後、3カウントマンボ。
正面で横にシャッフル。
まだシンプルですが、気を抜くと、
最後のステップニーアップ×2で
裏表に方向替えるのを忘れます(^^ゞ

通しはカッティングハーフ!
何回もやりました(^▽^)
2ブロック目は通しでやっと出来てきました。
何か忘れるとすぐ回る方向が逆になりますw
早くて修正きかないしw
みんなでいろんなとこに行っちゃってて笑えました。
声出して盛り上がるお客さんもいて、
すごく面白かったです♪♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根、すね

が筋肉痛。
足に入りました。


今日土曜日は千葉県内で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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