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カッティングハーフ!強度強くて楽しかった♪。中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。
1ブロック目…3週目。
強度UP!
最後のクイックシャッセ×2回は
1回転しながらになりました。
最初のシャッセは肩を引きながら180度。
次のシャッセは素直に前回りで180度。

この動きの前は
ニーアップターンとツイストターン。
ターンの連続でくるくる♪

2ブロック目…1週目。
(右から)
右足3カウントマンボ → 左足からスタジオ鏡へシャッセ
→ 右足ではねる → 左足前へクロス → 右足ふむ
→ 左足ではねる → 右足前へクロス
→ 左足から両足を開いてジャンプ → 左足つま先タッチ
→ 左足からピボットターンでスタジオ右向き(270度)
→ 左足軸でカール →
スタジオ正面向き(90度)で右足からバックシャッセ → 
左足バックマンボ → 左足からオープンマーチ2歩 → 
左足つま先タッチ → 左足キック → チャチャで右足前 
→ チャチャで右足後ろ → 左足からAステップ

前半は、カウントの違う
ふたつのクロスジャンプが
コンビネーションで出てきます☆

まずここが引っかかるポイントでしたw
270度ターンにつなぐまで忙しいです。

後半キックの後はすぐ足の入れ替え。
どの足からAステップに入るか、
ちょっと迷いました。

来週もっと展開するはず♪♪
だいじょうぶかな。
すでについてくのに、
いっぱいいっぱいです(´▽`*)アハハ

3ブロック目…1週目。
ポニー×2回ですぐ側面。
続くバッククロスやステップニーアップで、
方向変えながら、一周して正面に戻ってきました。
この後エルビス2回とサイドマンボ。
最後は縦にマンボシャッセ一往復。

気を抜くと、
冒頭のポニーで逆向きそうになりますw
こっちもくるくる方向変えて楽しかった(^▽^)

通しはカッティングハーフ♪
はずんだり回ったり。
たくさん動いて面白かった\_(^◇^)_/
ありがとうございました!

【昨日の効果】
うちもも、もも裏、お尻、ふくらはぎ、
足の付け根(前側)、が筋肉痛。
体調とってもいいです。


今日月曜日はフィットネスはお休みです。
日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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