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クイックな足の運びと方向転換!集中力いりました♪ひとり逆走したしw。上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

昼間、安静状態で仕事してたら、
夕方は風邪が落ち着いてきました。
夜は迷わずスタジオへ!

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
面がえが増えました(〝⌒∇⌒〝)
スタートで、足を横に出して止まったら、
バックストンプですぐ側面向き。

ニーアップ、バックキック、
1回だけのシャッフルで
それぞれ向き変えます。

続いてくるくる回りながら
移動と方向転換でした。

最後カウントずらしてボックスしたら、
ビハインドで正面へ♪
横向いた段階で即冷や汗でした。

2ブロック目…2週目。
前半、マンボとクイックマンボの次の
2カウントが難易度UP!

2歩いてたところが、
クイックマンボで90度 → 1カウントのツイストで180度か225度 
になりました。

その後のレッグカールは、
更に180〜225度方向切り替えてやります。
早いし角度大きいしで、
成功率の低さに笑えた(;´∀`)

後半は、
横向きでスタジオ鏡へクロスォークしてたとこが、
3歩めでジャンプに変更。
最後の方のVステップはターンになりました。

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足からステップニーアップ → 左へシャッセ → 右足3カウントマンボ →
左足つま先ついてニーアップ → 右足をニーアップしながら右へターン(360度)
→ 下ろした右足から右へ3カウントターン(360度)
→ マンボシャッセで縦に1往復 → 左足から4カウントのマンボ
→ 左足から4カウントのサイドマンボ

マンボシャッセの後の記憶がアヤシイ。
展開前と後のコリオが
ごっちゃになってるような気もしますw

中盤の、
ついてからニーアップと、ニーアップターンが
2カウントだということを忘れると、
足順がすぐ逆になります。
その後3カウントで回ってるとことか、
来週難しくなりそう☆

通しはカッティングハーフ!
クイックな足の運びと方向の切り替えで
ときどき混乱します。

みんなが出来上がって来た頃に、
突然ひとり逆走になったりして、
アセりましたw
要集中力!\_(^◇^)_/

最後ほうになると皆さん慣れてきて、
がんがん踊ってました♪♪

あちこち向いたり移動したり、
強度強くて面白かったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根

が筋肉痛。
ももとお尻のさかいめが
特にこりこりしてます。

仕事が休みなので夜10時間すいみん。
朝は、ネギとショウガ、ダイコンのすりおろしを
入れた味噌スープを飲みました。
納豆も入れてみたら、
からめの薬味にコクが加わってイケた(^▽^)

運動・休養・栄養を充分に取り、
風邪が治ってきました。


今日土曜日は千葉県内で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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テーマ : フィットネス
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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