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プロの手わざってスゴイっ!ピラティス2本やりました♪ #diet #kenkou

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風邪ぎみで調子悪かったため、
短い記事になりますm(_ _)m


今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で
ピラティスをやりました。

のどが調子悪かったので、
1本だけで早く変えるつもりでした。

でも、1本やったら楽しくなってしまい、
つい2本目の行列に並んでしまいました。

1本目は30分で腹筋がメイン。
2本目は全身を鍛える45分のセッション。
両方とも男性が3割くらいでした。


1本目でやったロールアップ(ダウン)が
印象に残りました。

ロールアップ、かなり腹筋に入ります。
まずはあお向けでチェストリフト。
胸から頭までを持ち上げます。

次にCカーブ。
座った姿勢から骨盤を後ろに倒し、
背骨をカーブ。

この2つをくっつけたら
ロールアップとロールダウンになりました(^▽^)。

インストラクターは、

“この2つの間の動きがイチバンきついところ“

と説明していました。

そして、ほんとにそのとおりだった☆
起き上がるとき腹筋に入る入る。
繰り返しやってるうち汗が出てきました。

たまたま自分の近くで、
やっていたお客さんが、
苦戦されてました。

そのお客さんを、
インストラクターが手を添えて誘導してるのが
視界に入ってきます。

するとあら不思議(゚Д゚)ノ
その方は、
いいかんじの軌道を描いて
フルロールアップされたのです。

マジックを見てるようでした(;゚Д゚)!
プロの手わざってスゴイ!!


2本出て全身鍛えて充実♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…わき腹、肩・肩胛骨まわり、二の腕、
背中、みぞおちからへその下までの範囲

下半身…もも裏、おしり

が筋肉痛になりました。

昨日から風邪を引いてます。
朝起きたとき、
だめかな〜、
と思いました。

だけど起きて食べたら
調子が出てきました。
今日も出勤(*^^)v


夜までに良くなってるといいな。

今日金曜日は、調子良ければ、
都内でエアロビクスの予定です。

報告はまた明日!

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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