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難易度UPでとってもテンション上がりました\_(^◇^)_/ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
難易度・強度UP!
やっぱりこれ難しー
とってもやりがいありました。
気合入れて、
もういっかい振り付けを見直しです。

(右から)
右足を横に出して止まる → 左足から横へはねる
→ スタジオ右斜めへ(45度)左足ワンストンプ
→ スタジオ左斜めへ(90度)左足から
クイックマンボで右足前へクロス
→ スタジオ右斜めへ(90度)左足から
クイックビハインドクロスで右足後ろ → 
右足軸で右へくるっとツイストしスタジオ右向き(225度)
→ 左足軸で右足カール → 右足ふむ → 
左足からクイックビハインド → 右足ふむ → 
左足からピボットターンでスタジオ右向き(360度) 
→ 左足から足を開いてジャンプ → 左足つま先タッチ
スタジオ正面で(90度)左足でジャンプ → 右足を前にふむ 
→ 左足からピボット2回(360度) → 左足からVステップ
→ 左足から両足を開いてジャンプ → 左足つま先タッチ
→ 左足かかとタッチ → 左足つま先タッチ

原型はとってもシンプルだったんです?!
カウントをずらしたり、
ハーフカウントの動きを差し込んだり。
微妙なレイヤリングを重ねに重ねてるうち、
ピカソの画のような、
複雑なコンビネーションになっていきましたw
凡人の理解を超えています\_(^◇^)_/

冒頭は3カウントのクロスマーチだったのが、
ストップモーションの横移動になりました。
これはOK(^▽^)。

後半は、側面になった後、
ジャンプとトゥタッチで、
はずんでリズムを変えました。
リード足をしっかり押さえないと、
次のジャンプで失敗(^^ゞ。

やりがいあってとっても楽しかったです。
クイックマンボ→クイックツイストターンの
とこは、やっぱりついていけなくて、
なにげにごまかし続けて終わりました(^^ゞ
この振り付けは昨日で終わり。

できるまで頑張りたいと思ったら、
やっぱり金曜の上級クラス行くしかないです。
道は険しかった☆

2ブロック目…2週目。
こっちも難しくなりました。
(右から)
右へシャッセターンでスタジオ左向き(270度)
→ 左足から3カウントのバックマンボ →
はずんで右足前にスイッチ → 左足つま先つく 
→ 左足ニーアップでスタジオ右向き(180度) →
左足つく → 右足つま先タッチ → 右足前にキック 
→ 後ろに下ろした右足から、
バックツイストでスタジオ左向き(180度)
→ 左へシャッフル → 右へシャッフル 
→ 右足をニーアップしながら
右へターンでスタジオ後ろ向き(90度) →
左足からツイストでスタジオ正面(180度) → 
左足からクイックシャッセ → 右足からクイックシャッセ 
→ ステップニーアップ×2回

面替えが2箇所増えました。
1回目のニーアップで180度の方向転換。
バックツイストターンでまた180度。
視界もくるくる変わります。
ひやっとしたけどなんとかわかりました(^^ゞ

最後のステップニーアップ2回が、
やけにシンプルなまま残っていますww
既にいっぱいいっぱいだけど。
来週はこのへんがあやしいっ。

3ブロック目…3週目。
3ブロック目で同じコリオを3週やるのは珍しいです。

途中から、
方向転換で混乱するお客さんが多かったので、
もう1回やったみたい。
面替えと方向転換が重なり、
くるくる動いてるうち、
どんどんアヤシクなってくるんですよねー

なんだか回りすぎてしまうし。
それが楽しいんだけどw

最初撃沈しておいて良かった。
昨日はさすがにわかってきましたw
みんなでいろんな方向向いて、
あれっ?!
ってかんじでウケてました。

それぞれブロックごとに課題があって(?自分だけかもw)
通したらすごい面白かったです。
カッティングハーフしてガンガン踊りました。
強度強くてテンション上がった(´∀`∩)↑age↑
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、すね、お尻

が筋肉痛。
もも裏からお尻にかけて特に入りました。
体調全般が調子いいです(・∀・)


今日月曜日はフィットネスはお休みです。
しかし昨日は楽しかった♪♪
できてなかったのに楽しい。

日曜日お世話になった施設
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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