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修羅場感が楽しかった(^▽^)ノリノリなエアロに飽きた人にもおすすめ♪上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
最後の部分が更に展開しました。
ビハインドしてステップニーアップしていたところが、

(右から)
…スタジオ右へ右足からシャッセ → 
左足からリバースターンボでスタジオ左向き(180度) 
→ ツイストでスタジオ右向き(180度) 
→ 左足からステップニーアップ 
→ 左へ4歩でターン(360度) 
→ 右足から3カウントマンボ

になりました。
前回の記憶がうろ覚えですが、
とにかくターン増やしたり、
強度UP(^▽^)

2ブロック目…2週目。
とっても難易度UP♪

(右から)
右足軸でダブルカール →
左足軸のニーアップでスタジオ左斜め(45度)
→ 振り下ろした右足でバックキック 
→ 右足つきスタジオ右斜め向き(90度)
→ 左足から縦シャッフル2回 →
左足からピボットターンでスタジオ後ろ向き( 135度)
→ 左足から縦シャッセでスタジオ奥へ →
右足から左へ3カウントターン (360度) →
左足からAステップターンでスタジオ正面(180度) 
→ 左足からシャッセで前進 → 右足ふむ → 
左足ふむ → 右足からボックスでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足から3カウントのマンボターンでスタジオ正面(180度)

ニーアップから振り下ろしてバックキック。
ついてからシャッフルに入るとこが、
なかなかうまくいかなかったです。
ここでしくじると、
次のピボット→シャッセで厳しい(^^ゞ

後半も変わりました。
ステップを増やし、カウントずらして、
ボックスで方向変わるとこが、
新しかったです。

3ブロック目…1週目。
クイックマンポやクイックビハインドで
はずむ動きが入ります。
ピボットで横に面替えたり。
まだシンプルです。
ハードな1、2ブロック目をやった後で、
ついてくのは大変でした。
これ以上コリオがアタマに入らない〜(@_@。

3っつ通したらエラい強度強かった\_(^◇^)_/
1ブロック目なんて、
はずんで方向転換する動きが多くて、
一瞬迷ったりまちがったりすると、
ぜんぜん違うとこにいて笑っちゃいます。
さすが上級!

最初から軽くパニクる感じで盛り上がりました。
カッティングハーフに入ると、
お客さんのかけ声も絶叫になってて、
修羅場感じゅうぶん☆
みんなすごい楽しそうでした♪♪
たくさん間違ったけど面白かった。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…足の裏、もも全体、ふくらはぎ、
足の付け根、足首、すね、お尻

が筋肉痛。
足裏がイチバンきてます。
うちもも、もも裏からお尻にかけてのさかいめ
にもすごい入りました。


今日土曜日は千葉県内で
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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