FC2ブログ

水曜はヨガとウエイトトレーニングをやりました。ヨガは3回目(*^^)v #tipness #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県内の施設で
ヨガウエイトトレーニングをやりました。

ヨガ
45分。
昨日で連続3回目の参加でした。
呼吸に合わせて動くタイプのヨガなんだそうです。
なるほどー(@_@。

全体の流れに慣れてきたかも。
ポーズが終わったら基本、
マットの前の位置に戻るらしいとか。
戦士のポーズⅠを流れの中ではさむとか。
ダウンドッグ何回もやるとか。
ちょっとずつ流れがわかってきた(^▽^)

前半は立ちポーズ。
三角のポーズと戦士のポーズⅠ〜Ⅲを
中心に動きました。

だんだんインストラクターの説明も
アタマに入ってくるようになり、
ポイントもすこしずつつかめてきました。

ダウンドッグは腕を伸ばしきらない!
あらためて知りました。

たしかに、そうした方が、
安定してカラダを支えられられます。
ヨガを何年もやってて、昨日やっと、
納得いくダウンドッグができましたv(=^0^=)v
収穫あり♪

股関節も3回目にして、
前より動くようになってきたことに
気づきました。
ダウンドッグから前に足を戻す時、
前より大きい歩幅で
動けるようになってたんです。
効果早すぎ☆

立ちポーズの後は、
座位を何種類かやり、
最後は仰向けでくつろぎのポーズ。

更にその後、
5分間の瞑想タイムがたまりませんΣ(゚∀゚ノ)ノキャー

この5分間、
音楽ききながらぽうっとして…
いや瞑想してる時間が(^^ゞ、
なんともシアワセなのです。

ウエイトトレーニング
下半身3種目(*^^)v

ヨガやったらヤル気出てきて、
トレーニングもやってしまいました(*^^)v

種目は
スクワット、アブダクション、アダクション。

スクワットはダンベルを使いました。
3セット、全て15回。
やる前は、
久しぶりにやって苦戦するかな、
と思ってましたが、
そういうこともなかったです。
むしろ普段よりスムーズ☆

直前のヨガで、三角のポーズなど、
股関節を開く動きを、
さんざんやっていたのが、
幸いしたかもしれないです。

他の2種目は、
アブダクションが2セット、13〜11回。
アダクションは更に回数が減り、
2セット、10〜11回でした。
最後は疲れてきたけど、
全体まあまあですヾ(^。^*)


トレーニングは時間が取れて良かった。
ヨガは参加するたび、
ポーズを楽しく味わえそうな気がします。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩胛骨まわり、二の腕、わき腹、
みぞおちのからへそのあたりまで

下半身…ももの裏とサイド、うちもも、足の付け根、お尻

が筋肉痛。
肩甲骨のまわりともも裏が特に入りました。


今日木曜日は都内でピラティスの予定です。
2本出られるかな☆
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

ヨガやりたいです

まじっくわんどさんはヨガを良い感じに出来ているのですね。
ピラティスにヨガまで! これで不調の股関節も治ってしまいますね (^^♪

僕もヨガレッスンには良く出ている方なのですが、
今週に限ってはまだ全然出てないのです (T_T) むむむっ
日曜ヨガは水泳の大会に出ていて、×
月曜ヨガは祝日スケで無くなっていたので、×
あぁ まじっくわんどさんの文章を読んでいたら、ヨガで体を伸ばしたくなりました。

久しぶりのヨガですね

お疲れ様です!
コメントありがとうございました!
ヨガはやるほどに良さがわかりますね(^-^)
siopopさんは今週末から、久しぶりのヨガかな。
楽しみですねっ♪
FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード