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興奮して癒される?!

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今日は月曜日。
昨日日曜日は

埼玉県の施設で
ピラティス

(県内の別な施設へ移動)

ウエイトトレーニング

ストレッチのクラス

エアロビクス2本

をやりました。


【ピラティス】
50分。エクササイズでソフトジムボールを活用します。

ショルダーブリッジでうちももにはさんだり、
スワンダイブでは背骨を伸ばしながら
胸でつぶしたり。
エクササイズで使うべき筋肉を意識しやすくなります♪

いつもチャレンジなエクササイズになるのが、
ボールに座ってのスパインツイスト。

まず、脚を閉じてボールに腰かけます。
この時、骨盤を垂直に立て、
背筋もまっすぐ。
これだけでかなりキツイ。
この状態で、上体を腰から右へひねる。
正面に戻ったら、左にひねる。

この間、手は床から離してます。
いつもぐらぐらして落ちそうになります。
お腹に力を入れて支えます。
おなかが抜けると肩や足に力が入りやすい。
だからおなかで頑張る!!

これやってる最中
ずっと顔がこわばってました。


【ウエイトトレーニニング】
ベンチプレスから始まって上半身7種目。
90分くらいかけじっくりできて満足。

男性のメンバーさん方は
100kgとか120kgとか
桁違いの話をされてました。
すごいですねー。

私ははずかしながら
バーにちょっと足したくらいの
ウエイトでやってます。

いつか自分の筋肉を鏡に写して
うっとり見とれたりしたいですね!
今はまだ贅肉がぷるぷるです。


【ストレッチ】
30分のスタジオレッスン。

特殊なツールで筋肉に圧をかけたり、
伸ばしたりしていきます。
至福の時間です♪
昨日のインストラクターは初めての方です。
若い女性の先生で、説明&進行がすごく上手。
初めてと思えない


【エアロビクス】
初級45分。

インストラクターは土曜日のエアロと同じ先生。
土曜日アキレス腱を痛めたとおっしゃってましたが、

昨日は更にレッスン前に足をテーピングされてました。

痛々しすぎる。

いつもどおり、
大きく伸び伸び動けました。
楽しかった♪

レッスン中インストラクターはずっと笑顔でした。
さすが


【エアロビクス】
中級60分。3ブロック構成。
激しい展開。強度強いです。

クイックマンボとキックボ-ルチェンジの
コンビネーションとか、
もう最初から足があやしくなってきます。
方向転換しての移動やターンもばんばん。
インストラクターの足のコンディションが
悪いと思えないほど楽しい。
最後の方なんて弾んで気合入ってました。
めちゃめちゃになってくるけど楽しいです。

最後4面回ししてるとき、
頭が真っ白になり、どこかで
1ブロック飛ばしてしまいました。
どっちを正面にしてるか
一瞬わからなくなるんですよねえ。
3ブロックでこれをやるとほんとめちゃめちゃ。
あははは♪
やたら楽しかったです。
私の近くで動いてた皆さんスミマセン。
カッティングハーフやったかどうかすら
記憶にありません。
完全なトランス状態でした。はい。

楽しい日曜日。
ありがとうございました!




今日は、下半身はうちもも、もも裏、おしり、ふくらはぎ、
脚の付け根前側、が筋肉痛。左がより痛い。
上半身は、わきの下から鎖骨の下にかけての範囲、
二の腕が痛いです。
いつもほどのつらい筋肉痛ではないです。
ただ、うちももとももの裏は強烈にキテます。
 
昨日はラストのエアロのクラスで
燃え尽きて灰になったかんじです。
夜3時頃、興奮して目が覚めました。
その時足首と足の裏に痛みを感じました。
この辺り酷使したかも。

同時になぜか、血液が循環し
ぽかぽか温かい感覚もありました。
頭のてっぺんと足の先は
電気が走っているようにびりびりします。
気功の施術を受けた時の感覚に似ています。
足首&足裏の痛みが癒されて行きます。
気持ちいいので更に自分でヒーリング。
(私はレイキを使えるんです)

ますます気持ちいい!
と思うあいだに眠ってしまいました。

今日は朝起きた時から一日中
非常に体調が良いです。
足首&足裏の痛みは起きたとき
ほとんど癒えてました。

興奮しながら眠ってる間って、
何が起こってるんでしょうね?!
カラダって時々不思議な治癒力があるかも。

日曜日お世話になった施設

「ジェクサー・フィットネススタジオ川口」

「ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」




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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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